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![]() 調理時間 15分197kcal (1人分)
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1鶏肉はひと口大に切ります。かまぼこは8等分の薄切りにし、小松菜は熱湯でゆでて、氷水にとって手早く冷まし、水けを絞って4〜5cm長さに切ります。 | ![]() |
2鍋にだし汁を温め、鶏肉を入れて中火で煮ます。アクをすくい取り、塩、しょうゆで味を調えます。 | ![]() |
3焼き網を強火で熱し、もちをこんがりと焼きます。椀にもちを入れ、小松菜、鶏肉、かまぼこを盛り、吸い地を注ぎます。 | ![]() |

だし汁に鶏肉を加えたらしっかりアクを取りましょう。煮汁が濁らず、風味よく仕上がります。
| 栄養価 (1人分) | 塩分 | 2.2 | 鉄分 | 0.5 | コレステロール | 31 |
|---|---|---|---|---|---|
| ビタミンA | 71 | ビタミンB1 | 0.08 | ビタミンB2 | 0.09 |
| ビタミンB6 | 0.1 | ビタミンB12 | 0.7 | ビタミンC | 5 |
| ビタミンD | 0 | ビタミンE | 0.3 | ビタミンK | 40 |
| ナイアシン | 3.8 | カロチン | 350 | カリウム | 319 |
| カルシウム | 34 | マグネシウム | 26 | ナトリウム | 885 |
| リン | 128 | 亜鉛 | 1.2 | 銅 | 0.13 |
| マンガン | 0.43 | レチノール | 12 | 葉酸 | 22 |
| 飽和脂肪酸 | 1.32 | 脂肪酸 | 1.85 | n脂肪酸 | 0.77 |