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ダイエット中でも満足300キロカロリー程度のメイン


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  カロリー 調理時間
揚げ出し豆腐
豆腐を揚げてボリューム感のある一品に
247kcal
(1人分)
調理時間
15分
鶏肉のニンニクしょうゆ焼き
ニンニクしょうゆの香ばしい香りが食欲をそそります
248kcal
(1人分)
調理時間
30分
豆腐の変わり揚げ
豆腐と具材をすりおろし、油でふんわり揚げました
248kcal
(1人分)
調理時間
30分
合鴨ロースのオレンジ風味
鴨肉と相性のよいオレンジがたっぷり!
249kcal
(1人分)
調理時間
20分
筑前煮
筑前博多の郷土料理。根菜たっぷりでヘルシーな煮物
249kcal
(1人分)
調理時間
25分
ゴボウと豚肉の煮物
ゴボウと豚肉がよく合います。歯ごたえのよい一品
249kcal
(1人分)
調理時間
20分
あゆの土佐揚げ
あゆに花がつおをまぶしてサッと揚げます
249kcal
(1人分)
調理時間
35分
なすの揚げだし
ねぎみその風味が淡白ななすにしみ込みます
249kcal
(1人分)
調理時間
20分
たいのねぎねぎマリネ
青ねぎ白ねぎ玉ねぎ。ナンプラーを隠し味に
249kcal
(1人分)
調理時間
20分
きすの南蛮漬け
ピリ辛の南蛮酢が魚と野菜によくしみこんでいます
250kcal
(1人分)
調理時間
25分
車えびの香味ドレッシング
香草たっぷりのドレッシングでグルメな一品
251kcal
(1人分)
調理時間
30分
たっぷり野菜餃子
白菜、モヤシ、にらが入ってスタミナ満点!
251kcal
(1人分)
調理時間
20分
マーボー豚
市販のマーボー豆腐の素を使って豚肉料理にアレンジ
252kcal
(1人分)
調理時間
20分
豚レバーのゴマ揚げ
白ゴマの衣をつけたカリッと香ばしい揚げ物です
252kcal
(1人分)
調理時間
20分
厚揚げのサラダ
粗びき黒こしょうのきいたしょうゆドレッシングで
252kcal
(1人分)
調理時間
15分
餃子のえびあんかけ
揚げた餃子にえびとグリンピースのあんをかけて
253kcal
(1人分)
調理時間
25分
ゴマステーキ中華風
牛ヒレ肉全面に炒りゴマをまぶして香ばしく焼きます
253kcal
(1人分)
調理時間
20分
牛肉の旨煮
材料はシンプルながら、仕上がりは奥行きのある味
253kcal
(1人分)
調理時間
30分
さんまの塩焼き
脂がのったさんまはシンプルな塩焼きが一番!
254kcal
(1人分)
調理時間
20分
まきまきハム
マヨネーズ和えの野菜をハムで巻くサラダ感覚の一品
255kcal
(1人分)
調理時間
40分
  カロリー
調理時間
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