• エクササイズ
  • カロリー
  • リラックス
  • ビューティー&キレイ
  • 診断チェック
  • ダイエットQ&A

レシピ検索

ツナのトマトソーススパゲッティ

調理時間 20分555kcal (1人分)
たんぱく質25.6g 炭水化物64.4g
脂質20.4g 食物繊維4.1g

材料

(4人分)
スパゲッティ280g
ツナ(缶詰)大1缶
キャベツ150g
基本のトマトソースカップ2
オリーブ油適量
適量
粗びき黒こしょう適量

作り方

1ツナは油をよくきっておきます。キャベツは芯を切り落としてザク切りにします。

2フライパンにオリーブ油を熱し、キャベツを入れて炒め、軽く塩を振って炒めたあと、一度取り出します。同じフライパンにツナを入れ、木杓子でほぐしながら炒め、トマトソースを加えて、温めます。

3たっぷりの熱湯に塩を加え、スパゲッティをゆで、ゆで上がったらざる(シノワ)にあけます。温まったトマトソースに、ゆでたてのスパゲッティ、炒めたキャベツを加えて、手早くからめます。

4塩、粗びき黒こしょうを振って味を調え、器に盛りつけます。

ワンポイント!

温めたソースの中にゆでたてのスパゲッティと具を加えて手早くからめたのち、塩、粗びき黒こしょうで味付けすると、よりおいしく仕上がります。


栄養価 (1人分)
塩分2.8 鉄分3.6 コレステロール27
ビタミンA116 ビタミンB10.31 ビタミンB20.25
ビタミンB60 ビタミンB120 ビタミンC15
ビタミンD3 ビタミンE9.9 ビタミンK0
ナイアシン0 カロチン0 カリウム817
カルシウム55 マグネシウム91 ナトリウム0
リン0 亜鉛0 0
マンガン0 レチノール0 葉酸0
飽和脂肪酸0 脂肪酸0 n脂肪酸0
レシピ提供:Cレシピ
ページTOPへ
ダイエットナビのコンテンツは記事作成当時の情報を元に作成しておりますが、最新の情報と異なる場合がございます。
Panasonicからのお知らせ
1週間のダイエット献立
ダイエットナビ コンテンツ メニュー
CLUB Panasonic コインモール

ネットショッピングや、無料のカード発行・自動車保険見積でも「クラブPコイン」が貯まります。

クラブPコインは1コイン=1円。キャンペーンや商品購入などでも貯まるお得なポイントサービスです。はじめての方は「CLUB Panasonicコインご利用ガイド」をご覧ください。

コインモールのご利用は会員登録とコインご利用手続きが必要です。

ここからのコインご利用手続き登録(無料)で200円分コインプレゼント
お菓子・カップラーメン・調味料など、さまざまな食品に関して、ダイエットに役立つ「カロリー」や「栄養価情報」の他、「売上ランキング」など毎日のお買い物に役立つ情報もご紹介します。
人気のカテゴリー
カップ麺  インスタント袋麺  菓子パン  調理パン  プレミアムアイス  チョコレート  スナック  調理済みカレー