• エクササイズ
  • カロリー
  • リラックス
  • ビューティー&キレイ
  • 診断チェック
  • ダイエットQ&A

レシピ検索

スパゲッティペスカトーラ

調理時間 20分420kcal (1人分)
たんぱく質29.5g 炭水化物56.3g
脂質5.6g 食物繊維2.5g

材料

(4人分)
スパゲッティ280g
いか2杯
ムール貝8個
むきえび12尾
白ワインカップ1/4
少々
こしょう少々
サラダ油適量
トマトソース(缶詰)300g

作り方

1皮をむいたいかは輪切りにします。

2鍋にサラダ油を熱し、いか、洗ったムール貝、えびを入れ塩、こしょう、白ワインを振りかけてサッとアルコール分をとばします。

3鍋にトマトソースを加えてしばらく煮詰め、ゆでたスパゲッティを加えてソースとからめます。

4ムール貝は身のついてない方の殻を外しておきます。スパゲッティを器に盛りつけます。

ワンポイント!

沸騰した湯に塩を加え、スパゲッティをさばいて入れ、くっつかないように混ぜます。少し芯が残るようにゆで上げます。


栄養価 (1人分)
塩分2 鉄分2.3 コレステロール211
ビタミンA58 ビタミンB10.24 ビタミンB20.18
ビタミンB60 ビタミンB120 ビタミンC1
ビタミンD0 ビタミンE3.9 ビタミンK0
ナイアシン0 カロチン0 カリウム615
カルシウム69 マグネシウム106 ナトリウム0
リン0 亜鉛0 0
マンガン0 レチノール0 葉酸0
飽和脂肪酸0 脂肪酸0 n脂肪酸0
レシピ提供:Cレシピ
ページTOPへ
ダイエットナビのコンテンツは記事作成当時の情報を元に作成しておりますが、最新の情報と異なる場合がございます。
Panasonicからのお知らせ
1週間のダイエット献立
ダイエットナビ コンテンツ メニュー
CLUB Panasonic コインモール

ネットショッピングや、無料のカード発行・自動車保険見積でも「クラブPコイン」が貯まります。

クラブPコインは1コイン=1円。キャンペーンや商品購入などでも貯まるお得なポイントサービスです。はじめての方は「CLUB Panasonicコインご利用ガイド」をご覧ください。

コインモールのご利用は会員登録とコインご利用手続きが必要です。

ここからのコインご利用手続き登録(無料)で200円分コインプレゼント
ダイエットのヒトコト
更新ボタンでコンテンツが入れ替わるよ。1回だけ押して占い風に楽しむも好し、お気に入りが出るまで探すも好し。コンテンツが決まったらツイートもできます。
  • ヒトコトを更新する
  • ツイートする