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300Kcal以下のご飯もの


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  カロリー 調理時間
もずくがゆ
もずくとお粥はお腹にやさしい組み合わせ
93kcal
(1人分)
調理時間
50分
玄米がゆ
体にやさしく低カロリー。玄米を賢く摂ろう!
140kcal
(1人分)
調理時間
40分
茶がゆ
元祖健康食。ほうじ茶でさらっと仕上げるのがコツ
142kcal
(1人分)
調理時間
60分
おろしもちの黄身じょうゆかけ
黄身じょうゆがコクとまろやかさをプラス
145kcal
(1人分)
調理時間
15分
新七草がゆ
みつばや小松菜など手に入りやすい青菜で作ります
146kcal
(1人分)
調理時間
40分
納豆ご飯
低カロリー、高たんぱくのネバネバご飯
185kcal
(1人分)
調理時間
5分
蒸しずし
どんぶりごと蒸した混ぜずし。温かいうちにどうそ
206kcal
(1人分)
調理時間
60分
ひじきご飯
炊き上がったご飯に加えるだけの簡単混ぜご飯
207kcal
(1人分)
調理時間
25分
きのこと帆立のリゾット
魚介で作るリゾット。米のまま炒めて煮込みます
226kcal
(1人分)
調理時間
30分
簡単リゾット
鍋1つでできるリゾット。米は洗わず使いましょう
228kcal
(1人分)
調理時間
10分
サラダずし
ご飯とじゃこ、きゅうりをドレッシングで和えて
228kcal
(1人分)
調理時間
10分
かき雑炊
かきの旨味たっぷり!赤みそが風味を引き立てます
229kcal
(1人分)
調理時間
20分
そば米バターライス
食物繊維が豊富に含まれたヘルシーご飯
231kcal
(1人分)
調理時間
25分
ギリシャ風ピラフ
トマトジュースとブイヨンで炊き上げたピラフです
241kcal
(1人分)
調理時間
75分
チンゲンサイのみそ雑炊
夜食にぴったり。栄養豊富な雑炊です
246kcal
(1人分)
調理時間
20分
いか飯
駅弁でもおなじみ。いかの胴にもち米を詰めて
246kcal
(1人分)
調理時間
40分
茶巾ずし
薄焼き卵の黄色が華やか。かわいいおすしです
250kcal
(1人分)
調理時間
50分
梅じゃこご飯
梅干し、しらす干しを加えて炊き上げました
251kcal
(1人分)
調理時間
30分
かにピラフ
ポイントは白ワインの使い方。かにの風味が活きます
254kcal
(1人分)
調理時間
20分
あさりのリゾット
あさりの旨味をたっぷりと引き出した一品です
262kcal
(1人分)
調理時間
30分
  カロリー
調理時間
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