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食事や運動、日々のヘルスケア情報も満載！
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もずくがゆ もずくとお粥はお腹にやさしい組み合わせ |
93kcal (1人分） | 調理時間 50分 |
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玄米がゆ 体にやさしく低カロリー。玄米を賢く摂ろう！ |
140kcal (1人分） | 調理時間 40分 |
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茶がゆ 元祖健康食。ほうじ茶でさらっと仕上げるのがコツ | 142kcal (1人分） | 調理時間 60分 |
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おろしもちの黄身じょうゆかけ 黄身じょうゆがコクとまろやかさをプラス | 145kcal (1人分） | 調理時間 15分 |
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新七草がゆ みつばや小松菜など手に入りやすい青菜で作ります | 146kcal (1人分） | 調理時間 40分 |
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納豆ご飯 低カロリー、高たんぱくのネバネバご飯 | 185kcal (1人分） | 調理時間 5分 |
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蒸しずし どんぶりごと蒸した混ぜずし。温かいうちにどうそ |
206kcal (1人分） | 調理時間 60分 |
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ひじきご飯 炊き上がったご飯に加えるだけの簡単混ぜご飯 |
207kcal (1人分） | 調理時間 25分 |
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きのこと帆立のリゾット 魚介で作るリゾット。米のまま炒めて煮込みます | 226kcal (1人分） | 調理時間 30分 |
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簡単リゾット 鍋１つでできるリゾット。米は洗わず使いましょう |
228kcal (1人分） | 調理時間 10分 |
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サラダずし ご飯とじゃこ、きゅうりをドレッシングで和えて | 228kcal (1人分） | 調理時間 10分 |
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かき雑炊 かきの旨味たっぷり！赤みそが風味を引き立てます |
229kcal (1人分） | 調理時間 20分 |
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そば米バターライス 食物繊維が豊富に含まれたヘルシーご飯 | 231kcal (1人分） | 調理時間 25分 |
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ギリシャ風ピラフ トマトジュースとブイヨンで炊き上げたピラフです |
241kcal (1人分） | 調理時間 75分 |
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チンゲンサイのみそ雑炊 夜食にぴったり。栄養豊富な雑炊です | 246kcal (1人分） | 調理時間 20分 |
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いか飯 駅弁でもおなじみ。いかの胴にもち米を詰めて | 246kcal (1人分） | 調理時間 40分 |
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茶巾ずし 薄焼き卵の黄色が華やか。かわいいおすしです | 250kcal (1人分） | 調理時間 50分 |
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梅じゃこご飯 梅干し、しらす干しを加えて炊き上げました | 251kcal (1人分） | 調理時間 30分 |
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かにピラフ ポイントは白ワインの使い方。かにの風味が活きます |
254kcal (1人分） | 調理時間 20分 |
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あさりのリゾット あさりの旨味をたっぷりと引き出した一品です |
262kcal (1人分） | 調理時間 30分 |
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