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食事や運動、日々のヘルスケア情報も満載！
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糸こん煮 あさりの水煮を加えて旨味をプラス |
18kcal (1人分） | 調理時間 10分 |
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こんにゃくの炒り煮 こんにゃくは低エネルギー食品。ダイエットにも |
33kcal (1人分） | 調理時間 30分 |
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青菜とゆばの煮浸し だしの旨味を生かしたあっさり惣菜 |
35kcal (1人分） | 調理時間 20分 |
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ふきの含め煮 じっくりと味を含ませた上品な味わい |
38kcal (1人分） | 調理時間 15分 |
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しらたきの真砂煮 しらたきにたらこを細かくからめながら炒ります | 42kcal (1人分） | 調理時間 20分 |
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大根のゴマ風味炒め ゴマの香りと食感が楽しめるヘルシーなおかず | 44kcal (1人分） | 調理時間 20分 |
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小松菜と油揚げの煮浸し 下ゆでした小松菜をサッと煮て上品な味つけに | 44kcal (1人分） | 調理時間 20分 |
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松花堂（煮物） たいの子の炊き合わせをふきの水煮とともに | 55kcal (1人分） | 調理時間 20分 |
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若竹煮 薄味に煮含めてタケノコ本来の味を楽しみます |
57kcal (1人分） | 調理時間 20分 |
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衣かつぎ 月見のときの行事食。里いもを蒸していただきます |
58kcal (1人分） | 調理時間 10分 |
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里いもの土佐煮 かつお節の旨味と風味たっぷりの煮物です | 62kcal (1人分） | 調理時間 30分 |
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鶏レバーのしょうが煮 レバーとしょうがを煮汁でコトコト煮詰めて |
62kcal (1人分） | 調理時間 30分 |
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小かぶのかにあんかけ 缶詰のかにを使って、あっさり上品に仕上げます | 68kcal (1人分） | 調理時間 30分 |
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とうがんのあんかけ やわらかく煮たとうがんにとろみをつけて |
68kcal (1人分） | 調理時間 15分 |
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ハマグリと野菜のラグー コトコトに込んだハマグリと野菜。やさしい味です | 74kcal (1人分） | 調理時間 20分 |
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かぶのふろふき 柔らかく煮たかぶに、爽やかな柚子みそを添えて |
79kcal (1人分） | 調理時間 30分 |
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カリフラワーのかにあんかけ あんにかにを使うことで豪華な中華に仕上がります | 80kcal (1人分） | 調理時間 15分 |
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さつまいもの重ね煮 冷やしていただく、さつまいもとりんごのデザート | 81kcal (1人分） | 調理時間 30分 |
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鶏肉のいんろう煮 鶏肉で野菜を巻きこんで煮汁で煮詰めます | 81kcal (1人分） | 調理時間 15分 |
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小松菜とちりめんじゃこの煮物 小松菜とじゃこでカルシウムたっぷり | 83kcal (1人分） | 調理時間 20分 |
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