• エクササイズ
  • カロリー
  • リラックス
  • ビューティー&キレイ
  • 診断チェック
  • ダイエットQ&A

レシピ検索

160Kcal以下の副菜(煮物)


  72件中1~20件を表示 次のページへ
  カロリー 調理時間
糸こん煮
あさりの水煮を加えて旨味をプラス
18kcal
(1人分)
調理時間
10分
こんにゃくの炒り煮
こんにゃくは低エネルギー食品。ダイエットにも
33kcal
(1人分)
調理時間
30分
青菜とゆばの煮浸し
だしの旨味を生かしたあっさり惣菜
35kcal
(1人分)
調理時間
20分
ふきの含め煮
じっくりと味を含ませた上品な味わい
38kcal
(1人分)
調理時間
15分
しらたきの真砂煮
しらたきにたらこを細かくからめながら炒ります
42kcal
(1人分)
調理時間
20分
大根のゴマ風味炒め
ゴマの香りと食感が楽しめるヘルシーなおかず
44kcal
(1人分)
調理時間
20分
小松菜と油揚げの煮浸し
下ゆでした小松菜をサッと煮て上品な味つけに
44kcal
(1人分)
調理時間
20分
松花堂(煮物)
たいの子の炊き合わせをふきの水煮とともに
55kcal
(1人分)
調理時間
20分
若竹煮
薄味に煮含めてタケノコ本来の味を楽しみます
57kcal
(1人分)
調理時間
20分
衣かつぎ
月見のときの行事食。里いもを蒸していただきます
58kcal
(1人分)
調理時間
10分
里いもの土佐煮
かつお節の旨味と風味たっぷりの煮物です
62kcal
(1人分)
調理時間
30分
鶏レバーのしょうが煮
レバーとしょうがを煮汁でコトコト煮詰めて
62kcal
(1人分)
調理時間
30分
小かぶのかにあんかけ
缶詰のかにを使って、あっさり上品に仕上げます
68kcal
(1人分)
調理時間
30分
とうがんのあんかけ
やわらかく煮たとうがんにとろみをつけて
68kcal
(1人分)
調理時間
15分
ハマグリと野菜のラグー
コトコトに込んだハマグリと野菜。やさしい味です
74kcal
(1人分)
調理時間
20分
かぶのふろふき
柔らかく煮たかぶに、爽やかな柚子みそを添えて
79kcal
(1人分)
調理時間
30分
カリフラワーのかにあんかけ
あんにかにを使うことで豪華な中華に仕上がります
80kcal
(1人分)
調理時間
15分
さつまいもの重ね煮
冷やしていただく、さつまいもとりんごのデザート
81kcal
(1人分)
調理時間
30分
鶏肉のいんろう煮
鶏肉で野菜を巻きこんで煮汁で煮詰めます
81kcal
(1人分)
調理時間
15分
小松菜とちりめんじゃこの煮物
小松菜とじゃこでカルシウムたっぷり
83kcal
(1人分)
調理時間
20分
  カロリー
調理時間
  72件中1~20件を表示 次のページへ
ページTOPへ
ダイエットナビのコンテンツは記事作成当時の情報を元に作成しておりますが、最新の情報と異なる場合がございます。
Panasonicからのお知らせ
1週間のダイエット献立
ダイエットナビ コンテンツ メニュー

CLUB Panasonic コインモール

ネットショッピングや、無料のカード発行・自動車保険見積でも「クラブPコイン」が貯まります。

クラブPコインは1コイン=1円。キャンペーンや商品購入などでも貯まるお得なポイントサービスです。はじめての方は「CLUB Panasonicコインご利用ガイド」をご覧ください。

コインモールのご利用は会員登録とコインご利用手続きが必要です。

ここからのコインご利用手続き登録(無料)で200円分コインプレゼント
ダイエットのヒトコト
更新ボタンでコンテンツが入れ替わるよ。1回だけ押して占い風に楽しむも好し、お気に入りが出るまで探すも好し。コンテンツが決まったらツイートもできます。
  • ヒトコトを更新する
  • ツイートする