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ダイエット中もこれならもう一品!60kcal以下のおかず


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  カロリー 調理時間
トマトとわかめのスープ
ご飯にもパンにも合う、中華風スープ
14kcal
(1人分)
調理時間
20分
きのこのピクルス
4種のきのこで作るバルサミコ風味のピクルス
15kcal
(1人分)
調理時間
10分
水菜とわかめのわさび和え
低カロリーでサッと作れる和風のおかずです
16kcal
(1人分)
調理時間
30分
とろろ昆布の吸い物
昆布とかつお節でだしをとることで昆布の風味豊かに
16kcal
(1人分)
調理時間
5分
貝割れ大根のわさび風味
たっぷりの貝割れ大根をピリリとするわさびだれで
16kcal
(1人分)
調理時間
5分
なまこの酢の物
コリコリした歯触りがアクセント。お酒のつまみにも
17kcal
(1人分)
調理時間
20分
糸こん煮
あさりの水煮を加えて旨味をプラス
18kcal
(1人分)
調理時間
10分
野菜スープ
野菜の彩りがきれいな具だくさんのヘルシースープ
19kcal
(1人分)
調理時間
15分
海藻ミックスの梅味サラダ
ヘルシーな海藻をさっぱりした梅肉ドレッシングで
19kcal
(1人分)
調理時間
10分
焼きエリンギのバルサミコ風味
合わせ酢にバルサミコ酢を加えて甘味とコクをプラス
20kcal
(1人分)
調理時間
15分
もずくの酢の物
レモンのいちょう切りをのせてさわやかに
20kcal
(1人分)
調理時間
5分
なすときゅうりの酢の物
あっさり塩味。昆布ととうがらしの風味がアクセント
21kcal
(1人分)
調理時間
10分
板麩とみつばの吸い物
サッパリとした吸い地に風味のよいみつばが合います
21kcal
(1人分)
調理時間
10分
玉ねぎのサラダ
玉ねぎとかつお節の相性は最高!ポン酢じょうゆで
22kcal
(1人分)
調理時間
15分
変わり焼きなす
冷蔵庫で冷やして口あたり爽やか。薬味とともに
23kcal
(1人分)
調理時間
35分
里いもと青菜の吸い物
一番だしをていねいにとって作った吸い物です
24kcal
(1人分)
調理時間
20分
バジリコトマト
フレッシュトマトにバジル風味のガーリックオイルを
24kcal
(1人分)
調理時間
5分
ししとう焼き
シンプルで、かつ、お父さんに人気の高いメニュー
24kcal
(1人分)
調理時間
15分
いか刺しのたたきオクラがけ
ツルツルと喉ごしよくいただける和の一品
25kcal
(1人分)
調理時間
10分
菊菜ときのこのスープ
きのこたっぷり、お肌にやさしいスープです
25kcal
(1人分)
調理時間
30分
  カロリー
調理時間
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