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食事や運動、日々のヘルスケア情報も満載！
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トマトとわかめのスープ ご飯にもパンにも合う、中華風スープ |
14kcal (1人分） | 調理時間 20分 |
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きのこのピクルス ４種のきのこで作るバルサミコ風味のピクルス |
15kcal (1人分） | 調理時間 10分 |
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水菜とわかめのわさび和え 低カロリーでサッと作れる和風のおかずです |
16kcal (1人分） | 調理時間 30分 |
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とろろ昆布の吸い物 昆布とかつお節でだしをとることで昆布の風味豊かに |
16kcal (1人分） | 調理時間 5分 |
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貝割れ大根のわさび風味 たっぷりの貝割れ大根をピリリとするわさびだれで | 16kcal (1人分） | 調理時間 5分 |
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なまこの酢の物 コリコリした歯触りがアクセント。お酒のつまみにも | 17kcal (1人分） | 調理時間 20分 |
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糸こん煮 あさりの水煮を加えて旨味をプラス | 18kcal (1人分） | 調理時間 10分 |
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野菜スープ 野菜の彩りがきれいな具だくさんのヘルシースープ | 19kcal (1人分） | 調理時間 15分 |
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海藻ミックスの梅味サラダ ヘルシーな海藻をさっぱりした梅肉ドレッシングで |
19kcal (1人分） | 調理時間 10分 |
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焼きエリンギのバルサミコ風味 合わせ酢にバルサミコ酢を加えて甘味とコクをプラス |
20kcal (1人分） | 調理時間 15分 |
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もずくの酢の物 レモンのいちょう切りをのせてさわやかに | 20kcal (1人分） | 調理時間 5分 |
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なすときゅうりの酢の物 あっさり塩味。昆布ととうがらしの風味がアクセント |
21kcal (1人分） | 調理時間 10分 |
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板麩とみつばの吸い物 サッパリとした吸い地に風味のよいみつばが合います | 21kcal (1人分） | 調理時間 10分 |
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玉ねぎのサラダ 玉ねぎとかつお節の相性は最高！ポン酢じょうゆで |
22kcal (1人分） | 調理時間 15分 |
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変わり焼きなす 冷蔵庫で冷やして口あたり爽やか。薬味とともに | 23kcal (1人分） | 調理時間 35分 |
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里いもと青菜の吸い物 一番だしをていねいにとって作った吸い物です |
24kcal (1人分） | 調理時間 20分 |
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バジリコトマト フレッシュトマトにバジル風味のガーリックオイルを | 24kcal (1人分） | 調理時間 5分 |
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ししとう焼き シンプルで、かつ、お父さんに人気の高いメニュー | 24kcal (1人分） | 調理時間 15分 |
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いか刺しのたたきオクラがけ ツルツルと喉ごしよくいただける和の一品 | 25kcal (1人分） | 調理時間 10分 |
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菊菜ときのこのスープ きのこたっぷり、お肌にやさしいスープです | 25kcal (1人分） | 調理時間 30分 |
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