• エクササイズ
  • カロリー
  • リラックス
  • ビューティー&キレイ
  • 診断チェック
  • ダイエットQ&A

レシピ検索

きのこのチャイニーズソテー

調理時間 10分43kcal (1人分)
たんぱく質2.9g 炭水化物5.3g
脂質2.3g 食物繊維1.9g

材料

(1人分)
生しいたけ(小)2枚
しめじ1/4パック
マッシュルーム2個
合わせ調味料           
オイスターソース小さじ1
しょうゆ小さじ1/2
砂糖小さじ1/2
中華スープ(または水)大さじ1
ゴマ油少々
サラダ油(炒め用)適量

作り方

1生しいたけは汚れをふき取り、石づきを切り落とし半分に切ります。マッシュルームは石づきを切り落とし4等分に切ります。しめじは石づきを切り落とし小房に分けます。

2ボウルにしょうゆ、オイスターソース、砂糖、スープ、ゴマ油を入れて混ぜ合わせ、合わせ調味料を作ります。

3フライパンにサラダ油を熱し、生しいたけ、しめじ、マッシュルームを炒めます。

4きのこがしんなりしたら、合わせ調味料を加えて煮汁がなくなるまで炒め、器に盛りつけます。

ワンポイント!

生しいたけは水で洗うと風味が落ちるので、使う直前にふきんでふいて汚れを取り除きましょう。


栄養価 (1人分)
塩分1.1 鉄分0.5 コレステロール0
ビタミンA0 ビタミンB10.08 ビタミンB20.18
ビタミンB60 ビタミンB120 ビタミンC4
ビタミンD1 ビタミンE0.2 ビタミンK0
ナイアシン0 カロチン0 カリウム271
カルシウム4 マグネシウム13 ナトリウム0
リン0 亜鉛0 0
マンガン0 レチノール0 葉酸0
飽和脂肪酸0 脂肪酸0 n脂肪酸0
レシピ提供:Cレシピ
ページTOPへ
ダイエットナビのコンテンツは記事作成当時の情報を元に作成しておりますが、最新の情報と異なる場合がございます。
Panasonicからのお知らせ
アプリのご紹介 Androidアプリをダウンロードして、様々なスマートサービスを利用しよう!
ダイエットメモ 説明を見る血圧メモ 説明を見る
ダイエットメモ PC版を使う血圧メモ PC版を使う
ダイエットナビ コンテンツ メニュー
CLUB Panasonic コインモール

コインモールならダイエットのお買い物でも「クラブPコイン」が貯まります。

クラブPコインは1コイン=1円。キャンペーンや商品購入などでも貯まるお得なポイントサービスです。はじめての方は「CLUB Panasonicコインご利用ガイド」をご覧ください。

コインモールのご利用は会員登録とコインご利用手続きが必要です。

お菓子・カップラーメン・調味料など、さまざまな食品に関して、ダイエットに役立つ「カロリー」や「栄養価情報」の他、「売上ランキング」など毎日のお買い物に役立つ情報もご紹介します。
人気のカテゴリー
カップ麺  インスタント袋麺  菓子パン  調理パン  プレミアムアイス  チョコレート  スナック  調理済みカレー