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荒牧麻子のダイエットQ&A

運動の消費カロリー

◆運動の消費カロリー

Q．『有酸素運動』と『無酸素運動は』どちらがダイエットに適した運動なのですか？
Q．運動の消費カロリーを教えてください。
Q．１kgやせるにはどのくらいの運動をしたらいいですか？
Q．毎日１万歩歩いても体脂肪が減りません。
Q．一万歩歩くとどのくらいのエネルギーが消費されるの？
Q．スポーツジムへ通っても体重はいっこうに減らないのは？

オススメ情報⇒ 調べてみよう！あなたの運動・生活活動の消費カロリー

体のケア、運動時の注意点

◆疲労感

Q．運動した後、疲労感が残るのですが…。
Q．運動する気がおきません。疲れをとる方法は？
Q．暑い日でも疲れを残さないウォーキングのコツは？

◆水分補給

Q．運動で効率よく脂肪燃焼をするための水分のとり方を教えてください。
Q．運動している時には水よりスポーツドリンクの方が良い？

◆怪我の予防

Q．スポーツをしているのですが、筋肉痛をよく感じます。

運動を始める、運動を持続させるコツ

◆運動を始める、運動を持続させるコツ

Q．運動が苦手です。ダイエットは食事だけではダメ？
Q．家事は運動になりますか？
Q．慢性的な運動不足の対策を教えて。
Q．運動するのに効果的な時間帯は？

◆手軽に始められる運動

Q．子供が小さいので、運動の時間がとれません。
Q．椅子に座っていてもカロリー消費につながる簡単な運動はありますか？
Q．テレビを見ながらできるストレッチを教えて。
Q．運動といえば自転車通勤くらいで…。
Q．ストレッチはどのくらいするのが適当でしょうか？

その他

◆妊娠中、生理中、他

Q．妊娠中に、室内で簡単・安全にできる運動は？
Q．生理中は運動しないほうが良いのでしょうか？
Q．ダイエットに運動を取り入れましたが、最近お肌の調子が悪いみたいで…。

◆その他

Q．運動をするとお腹がすいて食べ過ぎてしまいます。どうしたらいいでしょうか？

　

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