毎食、たんぱく質の入った食品を一つとりましょう、とあるのはどうしてですか？｜食事編～食事のとり方｜ダイエットQ&A | ダイエットナビ

健康的にやせるならダイエットナビ。
食事や運動、日々のヘルスケア情報も満載！

【2ヶ月間集中】レコーディングシートであなたも一緒にダイエットチャレンジ♪

	ダイエットでの食事のとり方	間食（お菓子、飲み物、清涼飲料）
	食材、栄養素、調理法	食事関連　その他

毎食、たんぱく質の入った食品を一つとりましょう、とあるのはどうしてですか？

筋肉・血液・髪・骨・爪・ホルモン…など、体を作るもとになっている栄養素はたんぱく質です。食べたものが分解され、体内のいろいろなところで私達が健康に活動出来るように働いています。
たんぱく質を多く含む食品には肉類・魚介類・卵>・大豆製品（豆腐、納豆、生揚げ他）があります。
毎食、それらの中から１つ、一日でまんべんなくとるようにし、それに野菜を組み合わせ、ヘルシーメニュー選びを心がけてくださいね。

キケンな食事制限　タンパク質が少ない