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美しくやせる基本は、３食きちんと食べること。１日１～２食では、１回の食事で食べ過ぎたり、間食をついつい食べ過ぎてしまったりする原因になることも。 体は食べない時間が長ければ、そのために必要なエネルギーを貯め込もうとする働きがあるので、かえって食べたものが身につきやすくなります。
また、１日２食では、体に必要なものが十分にとれないので、肌荒れ、便秘になりやすいのです。
さらにご飯、パンなどの主食に含まれる炭水化物は、頭を動かすためのエネルギー源となり、足りないとうまく頭が働かないのです。
けれども、どうしても朝は食べる気が起こらないという人は、まず牛乳やスープなどを飲むことから始めてみては？
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