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食事が出てきてあっという間に食べ終えてしまう、そんなあなたはちょっと自分の食べる様子を思い浮かべてみて。
一口が大きくありませんか？一口で噛む回数が少なく、食べ物を飲み込んでいませんか？
よく噛み、ゆっくり食べると少量でも満腹感が得られるので、食事を１５分以上かけることはスリムなボディになるには大切なこと。でもなかなかゆっくり食べられないあなたは、次の事を心がけてみてください。
- 一口毎に箸を置いてみる。
- 一口毎に満腹感を確かめる。
- 一口毎にお茶や水を飲む。
- 一口を小さくする。
- 食事に固いものを取り入れる。
- 皿数を増やす。
- 他のことをしながらの食事は避ける。
ちょっとした工夫でゆっくり食べる事ができますよ。さあ、さっそく試してみて。
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