朝食は活動的な一日をスタートさせる為に、重要な食事です。
毎日同じものを食べる事が多い朝食から、昼食・夕食のメニューとのバランスを考えてダイエットメニューを組み立てて行きましょう。 例えばフルーツは外食やお弁当が多い昼食では取り入れにくく、夕食はカロリーを抑え目にしたいので、フルーツは朝に食べるのがオススメです。

1日の摂取カロリーで神経質になるとストレスが溜まり逆効果。
ダイエット中のカロリーコントロールは1週間程度の期間で考えて、 時には『ハレの日』の食事（カロリー多めの食事）を楽しむくらいの余裕が継続のコツです。 もちろん過食には注意しましょうね。