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痩せた時の自分を想像してみて、これを着たいというちょっと高めのブランド品を購入しておく。（50代/女性） |
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毎朝裸で体重を計測し、カレンダーに記録して自らを叱り、かつほめる。（40代/女性） |
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| ダイエット達成後の楽しいことだけを考える。自分はマゾだと暗示をかける。そうするとだんだん辛さが悦びに変わってきます。（40代/男性） |
| 週に一回思う存分食べる。普段の気持ちと変わりないように生活できたらいい。（60代以上/男性） |
| 子どもの卒業式、入学式に着る服のためと頑張った。（40代/女性） |
| 着たい服を飾るとか、目的を掲げる。（30代/女性） |
| ひとサイズ小さいズボンを履くことを思い浮かべて我慢した。（40代/女性） |
| まず家にいると食べてしまう方なので、とにかく外へ出て忙しくします。友人に会ったり、ショッピングをしてワンサイズ下の服を試着し、精神的にもひきしめをする。普段から万歩計を習慣づけし、目標歩数をクリア！などゲーム性を持たせます。あと、できるなら7時以降は食べず、鍋料理で野菜をメインにします。甘いものを食べたい時は1人で食べずに外で友人と一緒だったり、余りセーブをするとストレスになるので、甘いものに関しては前向きに食べること。（40代/女性） |
| 何度か色々なダイエットに挑戦しましたが、結局は自分の「強い意志」と「信念」なんですよね～。気持ちは若くても身体は正直なので、先々のことも考えて今、頑張らないと！と思ったことと、好きなファションを自分の納得いく状態で着こなしたいと思ったことも大きな要因ですね！（30代/女性） |
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