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ずっとダイエットではなく、週に1回ぐらいはふつうの食事の日を設けること。（40代/女性） |
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血糖値の数値を記録する。常に持病（糖尿病）のことを頭に浮かべるように心がける。（60代以上/男性） |
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体重やウエスト周りを常に測定し、グラフを付け、目に付くところに掲示する。（30代/女性） |
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| 暴飲暴食をしないだけ。「普通」が一番。（50代/男性） |
| ウォーキングシューズを履いて出かける。読む本も持つ。ウインドウショッピングに疲れたら休憩用イスのあるようなところ（デパートやスーパーの片隅とか）で休む。ランチのみ外食にするときは3駅先くらいまで歩いて行く。12時めざして10時ごろ家を出るとか。（50代/男性） |
| 夕食（リンゴ一個に少しのおかず）を摂った後、1時間のランニングを行い、その後水分を補給することを毎日続けた。（50代/男性） |
| 普段から食事や運動する事に気をつける。（60代以上/男性） |
| 朝ごはん時に食べたい物を食べたいだけ食べる事にし、それを楽しみに夜ごはんを我慢すると、無理なくできる。（20代/女性） |
| 夜寝る前、3時間は食べない。これだけで1ヶ月2～3キロ痩せるといいますがどうしてもお酒を飲みたくなっちゃう…。早寝早起き規則正しい生活で乗り切るしかないですね。（40代/女性） |
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