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お腹の調子が鍵を握る。運動は必須。（30代/女性） |
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食べた以上にエネルギーを消費すれば、必ず脂肪が燃焼される事をイメージして運動します。（40代/男性） |
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食事だけでは、筋肉はできないと思うので、ストレッチも取り入れて、消費カロリーを増やせる体づくり。（60代以上/男性） |
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| 運動をするのであれば、最初は5分だけなどちょっと物足りないくらいから始めると長続きします。（20代/女性） |
| 食べたら食べた分、運動する。だめなら風呂を長く入る。（20代/男性） |
| スポーツクラブやスポーツジムなどに行って、ひたすら汗をかく。（40代/男性） |
| 運動も合わせてしながら疲れて早く寝ることが秘訣かな。（30代/女性） |
| スポーツジムでカロリー消費に心がけた。（30代/女性） |
| DVD見ながら体操するのは飽きるけど、パラッパラッパーなど体を動かすゲームは筋肉痛になってもやる。だからWiiスポーツを早くやってみたい。（40代/女性） |
| 肉体労働をする。毎日１時間ウォーキングをする。お弁当の食べる量を減らす。（30代/女性） |
| 運動したりして、空腹を紛らわせる。（50代/女性） |
| 運動をするのが一番。カロリーを使うし、空腹も紛らわされるし。（40代/男性） |
| 運動を（ジョギング）を1時間して疲れさせる|これが一番効いたような気がする 余り食べたくなくなった。（30代/女性） |
| 食べたら食べた分、運動する。だめなら風呂を長く入る。（20代/男性） |
| 食事だけでなく、運動を適度にして新陳代謝を働かせれる環境を作るのが良いと思います。（40代/男性） |
| 運動を交え徐々に食べる量を減らしていく。（60代以上/男性） |
| 食事制限だけでなく、適度の運動をする。たとえば30分程度の散歩、腹式呼吸を毎日20回程度行う。（60代以上/男性） |
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