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DVDを観ながら踊ります。とにかく一心不乱に踊る！と、空腹も忘れ、踊り終えた後は疲れて食べる気力もありません。運動にもなるし、ストレスも解消できて一石二鳥です。（30代/女性） |
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手仕事をする。手を動かしていると食べる事を忘れるし、手仕事は時間がかかるから3～4時間はすぐにたちます。（60代以上/女性） |
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イライラするとドカ食いするので、ストレスが溜まったなと思ったらアロマオイルを炊いた。ラベンダー、カモミール、マジョラムなどがいいみたい。（30代/女性） |
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| お腹がすいた時に、何か夢中になるような作業をする。パソコンで家計簿計算するとか、途中で止められないことをすると、お腹がすいたことを忘れてしまう。（30代/女性） |
| とにかく好きなことをやる！これで時間も空腹も忘れる事が出来ました。ただ夜中に空腹で目が覚めることがありましたけどね…。（40代/女性） |
| 本当は体に悪いのだけれど、煙草を吸っていると空腹を感じない。（40代/男性） |
| 趣味、テレビ、ビデオ、本などで気を紛らわせる。（60代以上/男性） |
| 体を動かす、ショッピングに行くなど、空腹を考えなくてすむことをする。（30代/女性） |
| 家にいると何かしら食べてしまうので、図書館などへ外出しました。しかも運動を兼ねて歩いて。（40代/女性） |
| 食事が済んだらすぐに違うことをする。趣味、好きなことをする。没頭できることをみつける。（40代/男性） |
| 他のことで満足感を得る。ゲームをしたり、工作したり。（40代/男性） |
| 暇な時間をつくらない。忙しいと、空腹がまぎれます。（40代/男性） |
| とにかく何かして、空腹であることを思い出さないようにする。（30代/男性） |
| 映画や音楽鑑賞など、好きなものに集中する時間を与えました。（30代/男性） |
| 私の場合はパンやお菓子作り。すごく楽しくておなかがすいてるのを忘れてしまいます。できたパンは朝食用、お菓子はすこしだけ自宅用のおやつに残して、後は人にプレゼントしてしまいます。（60代以上/男性） |
| 楽しいと感じている間は、不思議なことに空腹を感じないですむ。（40代/女性） |
| 何かに熱中すると時間を忘れます。|同時に空腹感も感じなくなります。ダイエットをしようとしてしたのではありません。自然に減りました。特に身体を動かさない趣味がいいと思います。運動すると当然カロリーも消費している筈なので、食事を減らす、絶つのは危険です。（30代/女性） |
| 図書館へ行って本や新聞を読んで過ごして、気分を紛らわせる。（60代以上/女性） |
| 暇な時間を作らないこと。どうしても暇だったら読書等をすると紛れます。あとは気の持ちよう。辛抱する事です。（40代/女性） |
| お友達と一生懸命おしゃべりをしたり、一生懸命仕事をする。（30代/女性） |
| 食以外のことに集中する。例えばゲームとかパズルとか。（30代/女性） |
| テレビを見たり、ドライブをしたりする。（30代/女性） |
| 歯磨きをする。運動をする。読書をする。マスクをする。音楽を聴く。ある程度我慢すると克服できるヤマがやっていくる…はず。（50代/女性） |
| 運動をしてると結構空腹だったことを忘れてることが多いですね。（30代/女性） |
| 仕事をしていたり、買い物をしていたりして空腹のときに家にいないこと。（40代/女性） |
| 空腹であることを忘れるほどひたすら働く。（50代/女性） |
| 間食は時間があるからしてしまうので、外で仕事やウオーキングや、何か作業をする。（60代以上/男性） |
| 散歩や外出して、食べることを諦める。（40代/女性） |
| 食べることに興味を持てないように、趣味に没頭する。（30代/女性） |
| なるべく家に居ないようにする。家に居たらすぐ何かを食べてしまうので！（50代/女性） |
| 手芸などをして、手が空かない状態にしておく。（20代/女性） |
| 出歩く。家にいるとつい何か口に入れたくなるから。（50代/女性） |
| 集中できる事をやる。楽器を弾く、CDを聴くなど。（30代/男性） |
| PTAやボランティアなど、予定を入れると、ゆっくりする時間がないので、間食もしないし、いいですよ。（40代/女性） |
| 部屋の片付けとかミステリー小説等に没頭する。（40代/女性） |
| とにかく忙しくすること。食べている間がないくらいに予定をいれる。（30代/女性） |
| 部屋の片付けなど集中してできることをやっていると、間食はとりあえず防げます。（30代/男性） |
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