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1日にミネラルウォーターを多めに取ることを心がける。お茶やコーヒーなども多めに摂り、おなかを膨らませつつ食事を摂る。ヨーグルトを毎日250gくらいは食べていたので空腹感は無く、お通じも凄くよくなった。（40代/女性） |
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お腹が空いたら、リンゴ酢を希釈した水を持ち歩いていてそれを飲む。1日2リットルくらい。（40代/女性） |
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熱いジャスミンティーなどを飲む。気持ちも落ち着いてよかった。（40代/女性） |
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| お腹が減ったらブラックコーヒーを飲む。（40代/男性） |
| 温かい飲み物を飲む。冷たいと体が冷えて逆効果だから、温かいものを無糖で。（30代/女性） |
| ひたすら水分を摂る。水だけでは駄目なのでアクエリアスなど。（30代/女性） |
| ノンカロリーのお茶かコーヒーを飲む。（30代/女性） |
| 小腹が空いたら、紅茶やサワードリンクなどの水分を多めに摂る。（30代/女性） |
| 野菜ジュースやスポーツドリンクを飲んで紛らわしてました。（30代/女性） |
| ガム、お茶などで、気を紛らわす。とにかく体重計に乗ってみる。（40代/男性） |
| お腹が空いたら、低脂肪乳を飲む、珈琲に砂糖を入れて飲むことで3ヶ月５kg減に成功しました。（40代/女性） |
| 水や飲物系のものを摂ることによって空腹感を紛らわす。（30代/男性） |
| 口さみしくなったときは、コーヒーやお茶を飲んで紛らわせました。（60代以上/男性） |
| 食事の時間は、なるべくよく噛み時間をかけて食べる。空腹のときはまず水を飲む。続けてもある段階までは体重はぜんぜん減らないので辛抱する。（50代/男性） |
| どうしても空腹を感じるときは、めんつゆなどをお湯で薄めて、ゆっくり飲んだりしました。（40代/女性） |
| 粉末寒天を珈琲に入れて飲むことです。（30代/女性） |
| 水やお茶で常に何かお腹に入れておく。（40代/男性） |
| 水や野菜スープを飲んで空腹を紛らわせた。（30代/女性） |
| お腹がが減ったらとにかくスープを飲む。甘いものやお菓子は絶対に口にしない。（40代/男性） |
| コーヒーやお茶やノーカロリーのジュースでお腹をごまかす。（50代/男性） |
| 水、お茶などをたくさん飲み、空腹感を紛らわせる。（40代/男性） |
| 花粉症もあるので、甘い物のかわりに甜茶を飲んでいた。（30代/女性） |
| 水分をこまめに摂って空腹感を紛らわせる。（40代/男性） |
| お茶でも飲んでいないとやりきれない。（40代/男性） |
| 食事の量は減らしたくなかったので、間食をしないようにした。口が寂しくなったらノーカロリーのお茶や珈琲を飲んで紛らわす。夜は7時以降は食べない。（30代/女性） |
| 固形物ではなく、水などの飲み物を摂るようにしました。（40代/女性） |
| 飲み物で空腹を紛らわす。緑茶、ウーロン茶等のカロリー0のものに限る。（40代/男性） |
| 朝から寝るまでひたすらコーヒーを飲みました。（40代/女性） |
| 10時以降は絶対食べない。のべつ水を飲む。（40代/男性） |
| お茶等ノンカロリーの飲料を十分に用意しておくこと。（60代以上/男性） |
| お菓子を食べない代わりにスープや野菜ジュース。（40代/女性） |
| 糖分摂取を控える。具体的には間食やジュースを控え、お茶等にするなど。（30代/女性） |
| どうしても食べたくなったら、お茶をチビリチビリ飲む。（60代以上/男性） |
| 1日中お茶を持ち歩き、常にのどをうるおしていた。（40代/男性） |
| 水分（砂糖なし紅茶）をたくさん飲む。（30代/女性） |
| 緑茶が好きなので、お茶だけは好きなだけ飲んでいいと決めている。（40代/女性） |
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