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一人暮らしで間食が多かったのを、3食きちんと食べて、体重を落としました（40代/男性） |
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ダイエット中にがまんを感じないように、おかずの種類（野菜のおかず）を増やして、食事が楽しめるようにした。料理を手抜きすると後でおやつが食べたくなるので、工夫していろんなメニューに挑戦しました。目標の体重になるまで、おやつの買い置きはやめました。（40代/女性） |
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結局、ご飯をしっかり食べると間食が減ると思います。（30代/女性） |
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| 決められた時間以外は、食べ物を口にしない。（40代/女性） |
| 間食より食事の方が脂肪や糖分が少ないと思うので、とりあえず食事はしっかり摂って口さびしくないようにする。（20代/男性） |
| 時間通りにご飯を食べる。散歩はかかさずする。（30代/女性） |
| 食事量を多くし、間食の欲求をなくす。（40代/女性） |
| ご飯をたくさん食べて間食をなくす。（50代/女性） |
| 食事をしっかり摂る。太ったと思わないこと。（60代以上/男性） |
| 21時以降は食べないようにした。なので、その前に普通の量の食事をしっかり摂っておく。（20代/女性） |
| 同じ量でも1回の食べる分を減らして、こまめに分けて食べる。（40代/女性） |
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