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朝がっつり食べて、昼を遅めに食べる。おやつはありで、そのあとミント系のスースーする歯磨きをする。そして夜17時以降は食べない！（30代/男性） |
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昼間は体を動かすことも多いので、朝食、昼食はしっかりお腹いっぱい好きなものを食べた。ガマンできない大好きなおやつも午前中に食べる。そのかわりお昼ご飯が終わったら、ストイックに…。間食せず、夕食もご飯は食べずにおかずを軽くつまむ程度。飲み物は水だけ。コレで一ヶ月5キロ痩せました！（30代/女性） |
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適当な運動と、決めたことを必ず守る。朝起きた時から腹筋運動30回を4年間1日も欠かさず実行している。食事は家庭菜園で無農薬有機肥料の畑を手で耕し、汗を流して新鮮野菜を生産し、その野菜主体の食事をとって、お腹が出るのを防止にどくだみ茶を一日一回必ず飲む。後は早寝早起き。（60代以上/男性） |
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| ストレスがたまるとドカ食いをするので、ストレスがたまらないように心がける。しかし、ストレスはどうしてもかかるので、そういうときには夕方までなら、たくさん食べてもいい、ということにしている。その分夕食は控えめにし、夫の帰りがあまりに遅い場合は自分だけ夕食抜きにしている。（50代/女性） |
| 全体的なカロリーを考えていたが、風呂上りの第3のビールはストレス解消のため飲むことにした。（50代/女性） |
| 間食を控えたら体重が大分減りました。（60代以上/女性） |
| 朝、昼、晩の三度の食事をきちんと取り、間食をしない。また、出来るだけ車を使わず歩くこと。（40代/女性） |
| 食事はきちんと摂り、間食に特に注意を払った。（20代/女性） |
| 朝と昼は普通に食べて夜だけ少なめ。そしてあまり時間をおかず寝てしまう。（30代/女性） |
| とにかく間食を断つ。これだけで効果あり。（30代/男性） |
| 夜を軽めに。寝る前3時間は何も食べない。（20代/女性） |
| 夜は7時までに。|間食はしない。酒は飲まない。（40代/男性） |
| 朝晩体重を計っていますが、油ものを取ると夜の体重は増えます。しかし朝になるとあまり影響は無いようです。ウオーキングがよいといわれますが体重はそれほど減りません。間食を減らすと効果が大きいようです。現在82歳減量には苦労しています。（60代以上/男性） |
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