Panasonic ideas for life 個人向け

Japan

サイト内検索
健康的にやせるならダイエットナビ。
食事や運動、日々のヘルスケア情報も満載！
毎日の食事 「朝食」から見直そう！
400～449kcalのメニュー
果物の食べるタイミング「朝は金、昼は銀、夜は銅」と言われ、朝食に食べるのが理想です。 充実した400kcal以上の朝食になると、果物だけでなく、カロリーを抑えた昼食・夕食の分も肉や卵などのたんぱく質を取り入れましょう。
あなたの食べている実際のカロリーも計算してみましょう
洋食 419kcal
> 食パン
158kcal
> バター
75kcal
> きゅうりとハムのサラダ
65kcal
> 牛乳
121kcal
   
食材
加工乳なら1杯83kcal！
洋食 431kcal
> 食パン
158kcal
> バター
75kcal
> バナナ
77kcal
> 牛乳
121kcal
   
食材
りんごなら1/2個で68kcal！
洋食 432kcal
> ローストビーフサンド
373kcal
> グレープフルーツ
40kcal
> コーヒー
7kcal
> 角砂糖
12kcal
　  
食材
グレープフルーツジュースだと1杯63kcal！
洋食 451kcal
> 食パン
158kcal
> いちごジャム
46kcal
> ほうれんそうのオムレツ
232kcal
> 紅茶
3kcal
> 角砂糖
12kcal
　
食材
バターなら75kcal！
洋食 444kcal
> パンケーキ
320kcal
> グレープフルーツ
40kcal
> きゅうりとハムのサラダ
65kcal
> コーヒー
7kcal
> 角砂糖
12kcal
 
レシピ
さつまいもとリンゴのサラダもオススメ！
和食 413kcal
> 白米ごはん
168kcal
> ゆでたまご
76kcal
> 味付けのり
5kcal
> 梅干し
2kcal
> ロースハム
39kcal
> 豚汁
123kcal
食材
味付けのりを焼きのりに変えても、カロリーはほぼ同じ！
和食 413kcal
> 卵とじうどん
413kcal
　 　 　 　 　
レシピ
梅干しうどんもオススメ！
和食 419kcal
> 白米ごはん
168kcal
> いわしの塩焼き
127kcal
> 厚焼きたまご
68kcal
> 味付けのり
5kcal
> 梅干し
2kcal
> あさりの赤だし
49kcal
食材
あじなら143kcal！
和食 428kcal
> 白米ごはん
168kcal
> ひじきの煮物
130kcal
> 味付けのり
5kcal
> 梅干し
2kcal
> 豚汁
123kcal
 
レシピ
ひじきとキャベツのサラダもオススメ！
和食 434kcal
> 白米ごはん
168kcal
> 糸引き納豆
60kcal
> 味付けのり
5kcal
> 梅干し
2kcal
> しめじのおろし和え
76kcal
> 豚汁
123kcal
レシピ
たこときゅうりの酢の物、長いもの酢の物もオススメ！
※ メニューでは、ごはんは「女性用お茶碗1杯（100g）」で計算しています。
「男性用お茶碗1杯（150g）」の場合は252kcalで計算してください。
※ 食品名をクリックすると「カロリー辞典」に、レシピ名をクリックすると「ヘルシーレシピ」にジャンプします。
※ 食品のカロリーは、小数点以下第一位を四捨五入して表記しています。
200kcal 以下 200～249kcal 250～299kcal 300～349kcal
350～399kcal 400～449kcal 450～499kcal

TOP このページのトップへ
　

Panasonic Health care
Joba CLUB（ジョーバMYページ）
からだバランスラボ
健康日記
レコーディングシートであなたも一緒にダイエットチャレンジ♪
ヘルスケア小物愛用者登録キャンペーン