健康的にやせるならダイエットナビ。
食事や運動、日々のヘルスケア情報も満載！
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運動の消費カロリー計算 《女性版》運動の消費カロリー計算 《男性版》週末や仕事帰りのスポーツクラブなどで体を動かす習慣を |
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家事の消費カロリー計算 《女性版》家事の消費カロリー計算 《男性版》1週間の消費カロリーを上げるには平日の家事の積み重ねが効いてきます。 |
運動・生活活動の消費カロリー計算は【女性版＝体重52kg】【男性版＝体重65kg】 を基準に算出しています。
上記以外の体重で調べる場合は体重別に消費カロリーが計算できる「運動・生活活動の消費カロリー」をご利用下さい。
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定番メニュー のカロリー計算
お昼や外食で食べることが多い定番メニューのカロリーを計算してみましょう。丼やパスタなど単品物と、ご飯と組み合わせる1品物を、和・洋・中・エスニックにジャンル訳分けしています。 |
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朝食 のカロリー計算
朝食は同じメニューを食べることが多いので、カロリーを把握するのが簡単。
朝食を「しっかり」が基本ですが、もちろん食べ過ぎはいけません。400kcal程度で組み立ててみましょう。 |
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お菓子 のカロリー計算
おやつ断ちはドカ食いにつながるので、適度にとるのがダイエット成功のコツ。
1日100kcalだと、かなり寂しいけど、1週間に700kcalと考えればいろいろ食べられちゃう！ |
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フルーツ・果物 のカロリー計算
ダイエット中はカロリーが気になりますが、フルーツは美肌や体調維持に大切なビタミン源。「低カロリー高ビタミンの食材」も一緒に見ながら、旬の美味しさを味わいましょう。 |
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ジュース・お酒 飲み物のカロリー計算
食事やお菓子には気を配っているので、意外とノーケアなのが飲み物。糖分を沢山含んだ清涼飲料水などはカロリーが高く、毎日飲むのが習慣になりがちなので要注意！ |
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牛乳・チーズ・アイスなど 乳製品のカロリー計算
高カロリーなイメージの乳製品。ダイエット中にはついつい不足がちになってしまいますが、大事な栄養素がたくさん含まれています。取りすぎに注意して、上手にカロリー管理しましょう。 |
