始めました!!
今は皆さんのおっしゃる通り炭水化物を極力取らないのと
野菜、魚を中心の食生活を行っております。
それに加えて軽く筋トレ、ランニングをやっています。
脂肪さん、減ってくださいなッと!!!!

食べること大好きで！朝昼晩３食をきっちり食べていたところ徐々にではありますが太ってきてました。（１年前は平均体重より＋8キロぐらいオーバー）
精神的な面から、夜、白いご飯（ライス）を食べずお酒にかなり走っていた時期がありまして、そのとき、結構、お酒を呑んでいるにもかかわらず、ごはんを抜くと太らないどころか、やせてきていることに気付かされました。
その経験を活かし、今でも夜だけですが、少量のお酒とおかずだけで晩飯を済ませています。そうすることで、リバウンドもせず－５ｋｇほど痩せ、その状態を維持できています。
急激なダイエットはあとあと身体に大きな負担になるかもしれませんが、朝、昼はしっかり食べてますし、夜だけでも工夫した食べ方１つでだいぶ痩せることができると思います。（夜は動きませんし、食べる量を減らすとかなり効果的だと思います。）

昨年１月２７日市の保健センターはつらつ健康課の指導のもとダイエットに取り組み１年になります。体重は８㎏.腹周りは１２㎝の減少となりました。摂取カロリーを抑えるために御飯毎食２膳を１膳にして食事時間を長くゆっくり食べることにしました。勿論良く噛んで食べる事が目標で。それと夕食の缶ビールをノンカロリー.ノン糖質.ノンアルコールに変更した事も効果があったようです。ウォーキングも雨の日以外は朝晩愛犬と３㎞を歩いては居ますが無理せず出来る範囲で頑張る事が続けられる結果と思います。

毎日マイペースでゆっくりと１時間ジョギングしています。前と後に体重を量って記録してます。継続すると効果が出ます。

メタボの主人と一緒にダイエット始めました。
普通のパンより糖質９０％オフと聞いてローカーボふすまパンと
いうのを購入。お味はまあまあですが、腹持ちがかなり良いです。
始めてまだ3日ですが、お通じがとてもよくなったのがうれしいです。

最近、かつお節をよく食べてます。
値段もお手頃やし、低カロリー！！
これは、期待できる！！

私はお肉とお米の組み合わせが死ぬほど好きでした。でも、ダイエットをするにあたり一番つらい食事制限＝お米を抜く事を実行しました。その他ウォーキングとかもしましたが・・お米を抜いて1週間で3キロ、一ヶ月で6キロ程度減りました。私には効果覿面でした！

朝はご飯抜きで果物やヨーグルト昼は普通。夜は普通このぐらいでは年のせいか太る一方、、、あまり減らしすぎると食事のバランスがわるくなりそうです。

本年９月中旬に、ＮＨＫの番組で、「食事は一口３０回噛んで・・・」と
いうのを知り、早速実行しています。

合わせて、午前に約１時間弱の自己流柔軟＋腹筋運動、夕方もしくは夕食後に
約１時間のウオーキングを開始しました。
現在の結果は、体重９４Ｋｇが６週間でマイナス６Ｋｇの８８Ｋｇに。
（７週間でほぼマイナス７Ｋｇに）

一番の効果は、「３０回噛み噛み」でして、本当に十分な満腹感があり
年金生活者にぴったりの家計に優しいダイエット方法です。

なお、あまりに急激に減量しているので何か病気では？と思われる向きも
あるかもしれませんが、秋の検診ではお陰様で、肺ガン、結核、大腸ガン、
胃ガン、肝臓（Ｂ型、Ｃ型肝炎）　すべて陰性でした。

以上、ご参考になれば。

今年１月末からメタボ予備軍と診断され保健センター指導のもと糖質制限ダイエットに挑戦しています。８カ月で体重８㎏.腹周り１２㎝減少し今も継続中です。まず三度の食事の御飯を軽めに一膳晩酌のビールをノン糖質にしただけです。確かに野菜の量は以前と比較しても多く又卵や豆類も少なくしました。もう予定の数値目標はクリヤーしてますが今後も続けます。

炭水化物を抜いて、グレープフルーツ、ゆで卵、脂身のないお肉などでおこなうダイエットでした。　一週間のメニューをいただいて、それを二週間繰り返すだけです。　途中かなりうんざりしてきましたが、二週間後には－５㎏達成できていました。　いっぺんにはリバウンドしませんでしたが、年と共に少しづつ体重が増えてきました。　

夜だけ炭水化物を抜き（おかず・サラダは食べます）+ウォーキング（週２～３）で１年で１０㌔減その後は現状維持してます。お医者さんにも夜の炭水化物は脂肪になると言われました。

晩ごはんだけ
炭水化物を食べずに、野菜やお魚、お味噌汁を
食べています。
まだ変化は見られませんが、気長にやってみます。

ごはん好きのため、炭水化物全抜きしてしまうと
馬鹿食いする可能性があるので（トホホ）
夕食時だけ炭水化物抜きにしたところ、
意外と続きましたし、体重の減り方は少ないですが
着実に減ると思います。
３食のうち１食だけ減らすので続けられますよ。

ダイエット始めます^^
高校の部活引退して卒業して専門学校入学して、運動しなくなり、しかも通学は車でも１時間以上かかるところなので毎日車で通学しています。そうすると、入学して今日までに５キロも増えてしまいました。今月末には学内発表会もあり、スーツを着なければいけないので　ダイエット頑張ります！

ほとんど食べずに1週間3kg落ちました。
マダマダ続けないと（泣

以前テレビでみたのですが、男性には効果があるのですが、女性にはあまり効果が出ないようですね。　私も実行した事あるのですが、効果はありませんでした。

クライミングをしていたので減量のため仲間と取り組みました。
運動前しか炭水化物を取らずで４ヶ月で５ｋｇは減ったと思うのですが
私はその後メンタル的に不安定になり不眠症で病院へ行くことになってしまいました。

もう二度としません。

始めて３日目。
元プロボクサーなので強引な減量は経験済み＆当然リバウンド。
歳も歳なので新陳代謝悪くなかなか落ちないし、イマサラ辛い思いもしたくないので、低炭水化物ダイエットにチャレンジ中。
１日目の体重85、4kg。
３日目の体重85、0kg。
夏なので水分摂取で軽く変わる範囲。
まだまだこれからです。

2週間で、とりあえず3kg減量成功！
仕事が毎日忙しいので
最初の1週間は、夜でしたが・・・からだが起きてしまうためか
寝付き悪かったので
朝に変更。
特に坂道を上る時にお腹のあたりが”きつい”

ウエスト87cm⇒現在85cm

アミノ酸を併用ｗｗ

ＭＡＸ７５キロ以上ウエスト８８ｃｍがパンパンだったことがあります。
なるべく多くの野菜を取り、極力ごはんやパンなど主食を抑えました。
また、階段利用、少しだけ遠回りの徒歩通勤・徒歩帰宅を心がけました。
一番重要なのは間食を一切控え、水をたくさん摂取し、余分なカロリーを抑え、毎朝快調なお通じをすることでした。
体重は５７キロ・ウエストは７２ｃｍまで落とせました。
以上を２年かけて継続しました。

昼食時だけは炭水化物・糖質のないメニューを…って思うのですが、米、パン、うどん、そば、パスタ、野菜、揚げ物以外って探すのがとっても難しい～。

検診で色々と悪いところがあり、現体重は９５㌔。
今までダイエットサプリなんかを試しても殆ど効果はゼロ。
もう真剣に痩せないとヤバイので、今までは昼食抜きで
夕食をお腹いっぱい食べていたのを
昼食をおにぎり２個にし、夕食をおかずのみそれと
１日延べ１時間程度の歩きを実践しています。

また３ヶ月後に再検査があるので、効果がでると嬉しいです。
頑張ってやってみます！

以前にやったことがあり、そのときは成功しました。でも学生だから何とかもったようなきついダイエットだったので、、今は社会人なので無理しすぎずに痩せれるように頑張ろうと思います☆
ひとまずは今月中にマイナス1kg～！

独身時代MAX95kgまでいった僕の体重は、約1年半で77kgまで･･･
食事は３食ほぼご飯。
ただし、米は150ｇのみ。16穀米+発芽玄米。
おかずも野菜中心。特にきのこ類。
毎朝お弁当と味噌汁の朝ごはんを作ってくれる奥さんのお蔭でみるみるうちに衣類もＸＬ→Ｌに･･･８年前の身体に戻りました。
始めた当初は150gのご飯は少ないと感じましたが、10日もすれば胃袋は慣れてきました。
夜にﾖｰｸﾞﾙﾄを食べて胃腸を活発に･･･
今ではおやつを少しぐらい食べても体重は維持され、飲み会があっても問題ないくらいです。
子供の頃、お腹がぐぅ～っと鳴ったら帰る時間･･･って頃を思い出せば、まったく問題ないです。
適度は運動と、昭和の食事を思い出せば、ﾀﾞｲｴｯﾄもつらくないですよ～～

炭水化物抜きダイエットがやっぱり一位なんですね！今日から、気持ちを入れ替えてダイエットに励みます。きれいになるには、努力しないと！

ご飯をお茶碗半分くらいにし、おかずで満足をと始めたダイエット
そのおかずも揚げ物NGで野菜を増やし満腹感を満たせるようにしました。
みるみる間に洋服サイズがダウンGパンがボタンしたまま脱げる！までに。

が、しかし、ごはんにあう昆布の佃煮・そぼろ・つけものなどなどまで我慢
しなくちゃいけない現実
揚げ物の良いにおいに焼きたてパンの良いにおいにチャーハンの香り

我慢のストレスに負けました。
順調に減ってきた体重が・・・お腹回りが・・・。

夜遅くになってしまう晩御飯は、できるだけご飯の量を少なく揚げ物控え、朝食や昼食で揚げ物やご飯にパンを我慢しないで食べると我慢だけでなく方法を変えての再チャレンジ中です。

3年前になりますが、その頃の私は妊娠中を除き、MAX76.5kgという体重でした。（身長164cm)
動きも鈍くなるし、膝は痛いし、何よりもファッションを楽しむこともできないということで、一念発起してダイエット開始。
そこで実行したのが、炭水化物を少なめにすることと、揚げ物は極力食べない。間食をしないというものでした。＾＾
半年後約20kg減のダイエットに成功しました。＾＾
その後、食べ方に注意しながら維持しています。＾＾

こちらのクチコミを見て、今日から初めて
みました。
まだ、体重に変化はありません。
お米大好きパン大好きなので続くかはわかりませんが、
寒天を代用して満腹感を得ようと思います。
みなさん一緒にダイエット成功させましょう♪

一日、三食米を食っていましたが、一日二食は麺類（パスタ）とパンにしたところ、五ヶ月で７０ｋから68ｋに。食事量は減らしていないので、らくらく減量。まずまず。

次は高校１年！！
この春休みを利用して目指せ－４㌔！！
痩せて高校デビューだ（●＾o＾●）！！

私、けっこう太ってて･･50ｷﾛあるんで痩せたいです！今まで朝ﾊﾞﾅﾅ等、いろんなダイエットを試してきましたがまさかのﾊﾞﾅﾅが嫌いで続かないという･･。でも今回は、無理な食事制限でも、運動でもないですし、皆さんと一緒に頑張って痩せたいと思います。

157cmで49kg･･･
普通じゃん！大丈夫だよ！って言ってくれる人は沢山いますが、
お肉がブニブニです･･･
前は156cmで44kgでした。
157cmで45kg目指します！
期間は1ヶ月･･･
－4kgを無理せず健康的に、
炭水化物･糖分を抜いて頑張ります(*'ω'*)！

今まであまり食べる方じゃなかったのに急に夏休み過ぎてから食べるようになって５ヶ月くらいで１０キロ近く太っちゃった・・・もう少ししたらスーツを着なきゃいけなくて・・・入らない・・・これから炭水化物を本当に減らします！！元の体重に早く戻さないとスーツ着れない。最近毎日パンばっかり暴食してたからこれをなくす！目標マイナス１４キロ！！！絶対痩せます。スーツをスッとはけるように。早く痩せたいです・・・パンやめよう。パンやめよう。本気でやめよう。お金の節約にもなるし。私は宣言します。１４キロできるだけ早く痩せます。

少しつらいですが、お茶碗半分だけ食べて、まいにち努力してます。
どうなるか分からないけど、結果が楽しみです。

炭水化物を1週間抜いたらナント－３㎏のダイエットに成功しました！！
運動はほとんどしていないのに！！！！
これからも、炭水化物は少なめの食生活をしたいと思います！！
すごくオススメのダイエット方法で～す☆

夕ご飯のとき、ご飯抜きのダイエットを試しました。１週間続けましたが、おなかが空き、それに耐えられず続きませんでした。２ｋｇ減量できましたが、２週間後には元に戻りました。失敗です

夕食にご飯をお茶碗2杯食べていたのを１杯に減らしただけで、体重を１年間で20㎏減量出来ました。（運動は特にしていません。）

朝、昼の食事に炭水化物を摂らない。　飲み物も出来るだけ炭水化物の含有の少ないものを選ぶ。　お酒は、蒸留酒のみ。（ビール・日本酒はＮＧ） 　一月から初めて３月で５㎏やせた。

　昨年の正月休み明けに、日頃の不摂生の積み重ねのため、
83.5kgにまで体重が増えてしまいました...4月の誕生日検診までに『少し体重落とそうかな？』と軽い気持ちで始めた『炭水化物抜きダイエット』と『軽い運動』を心がけたところ、みるみる体重が落ちて、4月には74.5kgになりました。

そのまま『低炭水化物ダイエット』と『軽い運動』を続けたところ、
現在は70.5kgです。

のんびり続けられているので、今のところは『成功なのかな？』と
いう感じです。

67kg切る位まで行けるといいかな！と思っています。
それが今年の6月くらいまでの目標と言えば目標です！

炭水化物の取り過ぎがやっぱり肥満につながります。
運動がにがてですので　摂取カロリーを抑えることが
大事です。それで　お米にマンナンヒカリ（寒天）を
入れてご飯を食べています。2週間前にはじめたばかりです。
来年の春までに　－７Kを目標に　頑張ります　

　学生の頃から比べて２０キロの増…
そんな理由でダイエットを始めました。
　最初に始めたことは、ウオーキングと炭水化物のコントロール。
いつも１食２膳食べていたご飯を１食０．７膳にして、それ以外の物は変わらず普通に食べていました。
炭水化物のコントロールは、１カ月で５キロ減とすぐに体重に反映されました。
またその頃のは、その食生活慣れてきました。
　一番最初に体に変化が起きた場所はお腹周りの肉です。
余分な脂肪が減ってきていることが実感できました。
　継続は力なりといいますが半年後には２７キロのダイエットに成功していました。
もちろんウオーキングの効果もあると思いますが、結果を求めるならば、食事の管理が１番だと思います。
　リバンドしないか心配でしたが、今のところダイエットをやめて食べる量を１食１膳にしていますが、キープできています。
肝心なことは、やめてもこまめに体重を量ることだと思います。

お昼と夕ご飯の時、ごはん抜きのおかずだけダイエットを試したことがあります。おがずだけの食事はきつく１週間しか続きませんでした。３㌔痩せたけどごはん抜きダイエットを止めたらまたもとに戻りました。

白いごはん・うどんが大好きな私。それらを減らすと体重もすぐに落ちましたが持続が難しいダイエットでした。イライラして夜中に目が覚めてしまうことも多く、精神的な負担が大きかったです。

健康的に痩せられる食事療法を考えた時まず頭に思い浮かんだのが毎日口にするお米でした。白米を玄米に変えただけでも効果が現れてきます。

炭水化物を完全に抜くのではなく、食事の際に薄味で食べ応えのあるオカズを大目にして、ご飯を茶碗半分程度に・・・を続けていましたら、苦労することなく体重が落ちていきました。
ポイントは薄味です。味が濃いオカズだとどうしてもご飯が欲しくなってしまいますので。薄味で噛み応えのあるオカズ中心にすると、ご飯少な目でも満腹満足でストレスも溜まりません。
オカズ作りをさぼって通常の食事に戻ると、体重も直ぐに戻ってしまいますので、根気良くコツコツ続ける努力も必要ですが。

以前、炭水化物を朝、昼、夜抜いて野菜、肉、魚、豆と要は炭水化物のみを抜いた食事をしていました。勿論体重は、少しずつ減っていきましたが、肌の調子や、元気さも同時になくしてしまい、今は、朝はしっかり摂って、昼も軽め、夜の炭水化物をなしに・・・すると調子も何だかよく、一日元気に過ごす事が出来るようになり、体重も増えません。このペースで、これからもいきたいです。

とにかく炭水化物を摂らない。キツかったけれど、１か月で5キロ痩せました！

一年間程度でゆっくりですけど、10Kgやせて維持しています。

焼きそば、うどん等の麺類が大好きでhしたが、半玉+野菜たっぷりにしたり、夜は炭水化物なし　を実行して４か月で７キロ減、体脂肪も32
から24に減りました。１年たちますが、リバウンドなしです

運動も併用して（ジョギング６０分）２か月で１０２ｋｇから９２ｋｇになりました。
朝は食べないと力がでないので、白米を食べます。
昼と夕食はできるだけ炭水化物は避けるようにしています。
完全にシャットアウトしようとするとストレスになるので、食べたい時は無理をせず、食べるようにしています。
甘いものもたまに食べます。
運動してるので、たまに食べたところで太ることはない、という意識でいればそれほどストレスは感じません。
運動をしているので栄養には気をつけるようにしています。
特にたんぱく質は筋肉の回復に必要なので、とるようにしています。
目標は７０ｋｇ台なので、継続して頑張りたいと思います。

難しいカロリー計算は面倒なので、ご飯をお茶碗一杯から半分に減らしました。徐々に体重落ちていく感じでしたが、確実にやせましたよ。

炭水化物を減らしたら、結果的に全体の食事量が減るので、痩せるのは当然といえば当然な気がします。ただ、炭水化物以外は自由に食べられるイメージのあるダイエット法ですので、ストレスが少なく、極端に食事を減らすダイエットよりは成功しやすいと思います。低炭水化物ダイエットなどともっともらしい名前がついていますが、ただたんに食事量を減らすダイエットとなんら変わりはありません。よって、低炭水化物ダイエットを行う以前よりも食事量が増えてしまった場合は、逆に太ってしまう確立大です。現代の日本人は炭水化物過剰の傾向があるので、そういった意味では、自分の食事の栄養バランスを見直すきっかけになるダイエット法です。

～宣言です～ 明日から 夜のご飯ゎ茶碗半分にします！ そして、麺の時ゎご飯ゎ食べない！ がんばります♪★

中学生の女の子です☆朝から夜まで全部炭水化物を抜くというのは運動部（硬式テニス部です♪）なので体がもたないと思い、とりあえず夜に食べる炭水化物だけを1～2/3にすることにしました。毎食とも満腹までではなく、いわゆる腹八分まで野菜を中心に摂ろうと思います。去年から一気に42㎏→52㎏になり、今は49㎏に少しばかり痩せたのですが、未だ元には戻らず　　　　　　新学期までにはせめて45㎏になりたいです♪　　　　　　　　　　今日から頑張ります！

朝は鍋系な野菜たくさんスープ。昼は、私の場合、食事が出るの でご飯は３分の１位で。汁や野菜から食べればストレスなし 夜は、食べなくてもいいし、便秘予防にヨーグルト食べます。

ここ一週間前から、本格的にダイエット初めました。 朝は大体ダイエットドリンク、昼はおにぎり(約50g)、サラダ、黒豆、夜は酢の物や、野菜等、ご飯(約50g)で腹6分目くらいにしてますが、痩せるどころか太りました。今日から夜は炭水化物を全く取らないようにしました。153cm45kgを三カ月で5キロ減目指してがんばります！最初の1週間は失敗してしまったので、大スキなパンを抑えて頑張りたいと思います！

３ヶ月で　８キロ痩せました！　開始５６キロだったので　かなり体が軽いです！　　朝　スーパーまで２km.歩いて　更に代謝アップです！

ご飯、そばうどんなど、炭水化物の量を減らした。 具体的には、ご飯なら茶碗３分の１くらい。 麺なら半分。 間食は一切ナシ。 夜は７，８時ころにとり、おなかすいたままで寝る。 効果　身長１７５センチ １ヶ月目　９０キロ→８０キロ ２ヶ月目　８０キロ→７５キロ 運動はほとんどしない。体が軽くなってくると、自然と自転車こいだり、はしゃいだりするので、勝手に運動できている。 したといえば、 チョンダヨン の フィギュアロビクス　DVD 軽い運動程度　 肥満から普通くらいまでは一気にやせれますよ。 酒も飲んだとしても、つまみを食べなくなった。 コロッケなど、明らかに油分はとらなくなった。というより、体が欲しなくなった。

ダイエット効果は絶大でした。毎日のように体重が減少。急激な減少はリバウンドもあるし健康を損なう恐れがあったので、1ヶ月1kgを目安に頑張ったのです。 76kgあった体重が68kgまで　-8kgまで減量に成功しました。 ただ、期間が3ヶ月と予定の8ヶ月を大きく下回ることが出来、早すぎた減量を「嬉しい！」と評価していたのです。 ところが、思い返すとおかしい事がダイエット開始時から起きていたのです。 部屋に一人でじっとしていられない。＝行動的　になったと勘違いしていたのです。　→　イライラ、焦り　とも表現できます。 減量効果と確認でき、実感と共により「行動力」が増し、同時に「発言力」も養われていきました。　→　暴言、挙動不審 3ヶ月を過ぎようとしていた当たりから、周囲とぶつかるケースがあり、あるいは批判する事が多くなったのです。 口や行動では負けない、活発さに周囲も逃げる始末でした。 →　危険回避だったのでしょうね。 半年後8kg減量に成功した時点で、時期は異動シーズンを迎えました。 異動先では新しい仕事が待っていたのですが、愕然としました。 何も覚えられないのです。周囲との協調も同調も出来ない自分に、ｾ 任蠅魎兇犬泙靴拭｣ 結局、疲れ果て人事をうらむ事で世間を拒絶し始めていたのです。 そして、うつを発症しました。 会社から見れば、「異動」「仕事の内容」「コミュニケーション不足」 家族も、原因を会社と同様に受け取っていました。 だから、会社を辞めれば良い。→症状が改善する。 と、自分も誰もがそう考えたのです。 うつを発症した人ならわかると思うのですが、本当の原因を突き止め、それを解決しないとまた再発します。 私のケースで考えると、仕事を辞めたと仮定し、その後を考えると何もメリットが浮かばないのです。 よぎるのは経済的な不安ばかりで、かえって症状は悪化しました。 うつ症状で物事を決めることはいけないというのは、先生や会社、家族も納得しており、一度復職してから考えるとして、休暇を貰い半年後に復帰したのです。 うつで処方された薬の副作用で、体重は更に5kg減り、63kgに。 長い話になってしまいましたが、今は75kgと減量を始める前の体重に戻っています。 少し肥えた感じですが、体調も気分も良好。円満です。 うつを発症した原因は　必要とする栄養素の欠如が招いた結果でした。 炭水化物は分解され、ブドウ糖､ 砲覆蠅泙垢茲諭｣ うつは心の風、心の病などと言われますが、精神面でのみ症状が現れるので　心　が用いられるのでしょう。 脳内伝達物質の異常が、うつを引き起こすのです。 脳はブドウ糖しかエネルギー源になりません。 そのうえ、脳は莫大なエネルギーを消耗します。 行き過ぎた炭水化物摂取を行うと、脳のエネルギーはすぐに枯渇してしまい、私のように　うつを　発症します。 以前、私は自衛隊体育学校に自衛官として勤めておりました。 強化期間中は一日１万２千カロリーの摂取。 ご飯は一切無く、肉、魚の大量のたんぱく質と、豊富な野菜と少しの果物で１０日から２０日過ごした事があります。 ご飯を食べない時期は、その時とダイエットの２回ですが、期間が違います。 徹底してご飯だけでなく、そば、うどん等麺の炭水化物は一切口にしなかったのはこの炭水化物ダイエットだったのです。芋も口にしませんでした。
効果が目に見えて、しかも炭水化物以外は好きなだけ食べて良いという勝手で、しかもわかりやすい理屈だけで減量が出来たことを 大変後悔しています。 巷ではとろろ昆布ダイエットが流行っています。 失敗をした私に言わせれば、 現れる効 果と同じく、不安要素も同じく発生していると考えて欲しいです。 昆布の過剰摂取は甲状腺機能障害を引き起こします。 特に更年期症状を少しでも感じている方は辞めたほう良いでしょう。更年期の時期は　発現する症状は一つではありません。欝にでもなったら抜け出すには相当の時間がかかるだけでなく、家族への負担にもなりますよ。 では、私が行っているダイエットを紹介・・・と行きたいところですが、ダイエットはしていません。今後もしません。 ダイエットは全て否定させていただきます。 競技選手のように、あるいはお坊さんのように期限を数日に絞って行う「修行」や「訓練」「練習」では大いに薦めますが、 ○ヶ月というような長期で行わないでください。 規則正しい生活時間、適度な運動で食事も変わります。 生活環境改善も運動も出来ないなら、食事を直すしかありませんね。 私も同じでした。 私は　まごはやさしい　を実践しています。
継続するコツは、食材を買ってきて直ぐに調理し、保存すること。 煮ただけとか、切っただけですが、下処理が終わっているので、 日々の生活で食材をチョイスするのは簡単です。 まごはやさいい　は検索すると直 ぐヒットしますので、調べてください。
最後に、　 炭水化物ダイエットは　競技選手専用です。 素人には不向きなダイエットです。辞めてください。

今日からダイエット開始しました。 なんかいろいろストレスとか あってすごいでぶになってしまい、 今５７．５キロです。 なのでダイエット決意 しました。なので、応援 して欲しいというか この掲示板でコメントとか 頂けたら嬉しいです☆ 毎日食べたものと 体重を公開します 今日ゎ 朝　野菜生活１杯 昼　なし 夜　サンドイッチ３個　野菜生活 体重ゎ、１キロ減で５６．５キロです

なんというか・・夜に炭水化物食べないのは習慣になったんですが、これといった体重の変化がありません。 ま、太りはしませんが。

今年の5月に身長184ｃｍ体重122ｋｇになりました　血糖値・血圧その他悪いところだらけです。ダイエットを始めて4か月只今96ｋｇになりました。まずは食事療法　朝　納豆1個　昼　そうめん２束　夜適当に水分補給です。　運動毎朝45分徒歩（約5km）帰って腹筋20回　やったことはこれだけです。これで現状体重の22パーセントカットできますよ。皆さん頑張ってください。

運動は特にしないで、朝と昼はカロリーと栄養バランスを考えながらもしっかり食べて、夜は炭水化物（米・パン・麺・イモ類）を一切取らずにサラダや果物で済ませて、３ヶ月で６kgの減量（53.4kg⇒47.0kg　身長156ｃｍ）に成功しました！たまにケーキを食べたり食べ放題に行ったりすることもありますが、今話題の食べ合わせダイエットを実践し、その後の食事で調節すればすぐにもとの体重にもどるのでリバウンドもありません。

明日からまた初心に戻って１からダイエットを頑張ってみようと思います。 ここ一年間ずっと部活でバスケットをしていました。その時は動いてるから食べてもいいや～っと思って食べてて体重に変化はありませんでした。 しかし部活を引退して軽く三ヶ月は経ちましたが・・・ ３ｋｇ増加・・・ このままじゃやばい!と思い一ヶ月前から様々なダイエットに挑戦 しかし、痩せずにズルズルと来てしまいました・・・ 心機一転!!私も明日から低炭水化物ダイエット頑張ります! ここに来ると勇気をもらえます＾＾ また結果次第で書き込みに来ます。!

約１カ月前から完全に「炭水化物」抜きダイエットを行っています。同時に豆腐ダイエットも併用中です。朝はウーロン茶、昼はソイジョイ１本とミネラルウォーター500ml、夜はレンジで蒸した野菜をポン酢で食べるか、豆腐1/2丁を同じくポン酢で食べています。後はダイエットサプリ、漢方を飲んでいます。運動は苦手なので一切行いませんが、約１カ月経過して、全体的にサイズダウンしてほっそりとしてきました。全く食べないダイエットと違うので案外続けられやすく、この調子で目標10kg減を目指します。

約１カ月前から完全に「炭水化物」を摂らないダイエットを始めました。朝は烏龍茶、昼はソイジョイ１本とミネラルウォーター500ml、夜はレンジで蒸した野菜（キャベツ、ブロッコリー等）をポン酢で食べてます。夜に野菜が用意できない時は豆腐1/2丁を同じくポン酢で食べてます。この調子で約1カ月、大分、体全体のサイズダウンが出来、ほっそりとしてきました。 日中、お腹が空いた時はドライフルーツのいちじくを１つ食べてます。ダイエットを継続していくのはやはり自分の意思が強いかどうか、常にダイエットを意識して生活しているかによると思います。私の方法は全く食べない方法と違い、昼、夜と何かを食べているのでそう辛さは感じず、自然にダイエットをしている感覚です。この調子で絶対に10kg減を目指します!!

二か月前くらいから炭水化物抜きダイエットを実行中。朝はヨーグルトにバナナ・きな粉・すりごま・小豆を入れたものを、昼はタッパーいっぱいのサラダと温泉卵・お豆腐、夜は仕事の終了時間の関係で遅くなるので食べませんが、駅の売店でキットカットを買って食べて落ち着かせています。しっかり食べているので空腹もなし、チョコが大好きなのですが特に我慢もしてないし、付き合いで飲み会や食事会にも参加しても、炭水化物を避けるのと野菜とお肉・魚メインで食べるように気をつけるくらいでお酒も我慢せず飲んでるし、食べたいと思った甘いものは我慢せず食べるようにしているのでまったくストレスなしです。今んとこおよそ８キロ減です。お水を最低２リットル飲むようにしてます。しいて言えば運動は特にはしてないので、何か始めたらもっとやせそうな気がします。

朝をバナナ、昼は普通に食べ、夜はおかずのみにしてみました。 始めて少ししたら体重た減ってきて、2週間で-3kg痩せました。最初はちょっときつかったですが、すぐ慣れて痩せるのもわかってきたので楽しく痩せれました。

運動してもなかなか痩せないので、今日から夕飯にお米を食べるのをやめました。目標-2kgでがんばります！

ご飯を食べなかった

食事から炭水化物を抜いてますが２６日目で３キロ減。お米、パン、麺類、お芋類をぬいて野菜、肉、魚を居酒屋メニュー式にして５－６品を小皿で置いて食べていますが空腹感もなく 健康的なダイエットだと思います。主人も同じく３キロは減りました。目標あと７キロ。がんばります。

私の場合は、炭水化物減と豆腐を併せて行っています。時間がないので朝ごはんは食べれない･･･となると昼食に食べるもののカロリーは見事に吸収してしまう！ということで、昼食は豆腐サラダとおにぎり１個などにして低カロリーかつ炭水化物は一応取る(笑)夕飯は炭水化物は半分に減らしています。全く食べないとなると身体も心配だし親も不安にさせてしまいますので【無理なく炭水化物は減らし、たまに豆腐に置き換える】という方法を取っています。カロリーを減らすだけでは基礎代謝率が上がらないので、食べ物によっては体重が増えてしまいます。ということで基礎代謝率ＵＰを目指し、ひたすら階段を使っています。出勤時も７階まで階段です！かなり辛いですが「エレベーター？エスカレーター？何それ？」と思い込み、好きな曲を聴きながら登れば楽勝です！これを試して２週間、体重は１キロ増えましたがたぶん筋肉量が増えたからだと思います。そして身体がしまってきました（主に脚全体とくびれ）１週間続けたあたりで挫折しそうになるけど、それを乗り越えれば「階段を使わないと気持ち悪い」と思うようになります。無理ない食事制限と適度な運動で、スト レスなく続けていきたいですね。みなさん頑張りましょう！

私は先月から低炭水化物ダイエットと豆腐ダイエットを平行し、さらに最低週2日は軽いジョギング、時間や天候の都合でできない時にはゲルマ温浴とぶるぶるマシンのセット、そして週に1度は酸素カプセルを近所の整体院で受けています。 がんばっているかいあって、1ヶ月ちょっとで4Kg、体脂肪5%減りました!! 酸素カプセルとゲルマ温浴は冷えも良くなり、汗も出やすくなり、お通じも良くなって取り入れる価値大です。 このまま行けば夏までには目標達成できそうです!!!

ん？普通にやっただけだよん！１５キロへった

昨年９月に当時３歳だった子供を託児所に預けながら仕事を始めました。仕事を始めた時点では身長１５７ｃｍ　体重４８キロ普通です。それまでは少し摂食障害があって食事をたくさんとれなかったのですが、仕事を始め、きちんと３食食事を取り、ちょこっとおやつを食べるような生活を続け…なんと仕事を始めてからわずか８か月で体重８キロ増量！！お気に入りだったズボンがすべて穿けなくなりました（泣） さすがにこれでは…と思い、いろいろダイエットを試しましたがすべて三日坊主。すぐに結果が出ないと諦めてしまい長続きしませんでした。そんなときに炭水化物を抜いたダイエットを１週間だけ！という本を読み、とりあえず実践（３食全部炭水化物抜き）４日終わった時点で３，５キロ減りました！！ 炭水化物を摂取しない代わりに、全身の体脂肪をエネルギーに変えるわけですから体は少々だるくなりますが、集中的に１週間！と決めてやればなんとかできそうです。夏までには仕事を始めるまでの体重に戻したいです　

夜は完全に炭水化物抜きます。 その分、体調壊さんように、朝は、炭水化物取ります。 目指せ、一ヶ月で5キロ減らします。

朝は、フルーツで昼はサラダ夜はヨーグルトでダイエットをして行きたいです★明日の５月５日から６月の５日まで一ヶ月ダイエットをします。一ヶ月で目指せ１０キロ減らしたいです。ちなみに、体重は51キロです。いちお、頑張って見たいです。★頑張ります♪

完全にパン、御飯などを抜いて、鳥のささみ、豆腐と野菜、海藻で頑張ってみました。 かなり痩せましたが、体調がとても悪くなり、リバウンドもしました。 以降は発芽玄米を１日３００G摂り、野菜と豆腐、海藻、果物にしました。 こちらの方がかなり体調も良いです。菓子パン、シリアルなどをやめて 発芽玄米を適量摂る方が身体の為だと実感しています。個人的には お奨めできません。必ずリバウンドします。

20代半ばからじわじわ増えはじめて、気付いたら+12kg！ 炭水化物が大好きなので減らせるか不安ですが、野菜たっぷりスープを取り入れて、がんばってみます。 まずは1ヶ月で3kg減が目標です！！！

夕飯のみご飯を子供茶碗5分の1位の量へ。気が向いたときだけ朝バナナ♪食事は良く噛みながら食べるようにしました。運動は嫌い＆長続きしないので、入浴時に浴槽でストレッチのみ。4年で6kg増（50→56kg）だった体重が3kg減ったので大成功かな♪あまりきっちり決めすぎていないのでストレスなく続けられています。後3kg頑張るぞ～！でも、体重減ったのに外見は変わらず残念っ。。

始めたばかりの新人ですが今がんばって実行中デス！ 夜はご飯を食べないで夜食も×！ なので朝や昼ご飯をもりもり食べてます笑” ちなみにおやつは果物がおすすめです☆ みなさんも一緒にがんばりましょう！！！

成功率が高いようなので、毎食夕食はご飯を抜いてみました。 しかし全然痩せない(汗)体重にも体型にも効果は現れず、ご飯を抜くこと一週間･･･寝起きが悪くなりました。体はダルイし、すぐに疲れを感じるは、周囲からも最近顔色悪いよ。疲れてそうだね。と言われまくり。徐々に効果が出る事を期待してそのまま2ヶ月続けましたが、やはり体調が悪くなる以外他に変化は無かったです。

夕飯だけ炭水化物を抜いています。サラダメインで、豆腐、煮物。しかし、酒は止められません(T_T) スタートから間もなく一カ月ですが、約１ｋｇ減に留まっています。運動もしないとね・・・ がんばります！！！

夕飯だけ白米を抜くだけで、一週間で０・８キロ痩せることができました。 この調子であと５キロ痩せたいと思います☆ 皆をあっと驚かせるくらい綺麗になってみせます！！

私は小学生の時に体重が58キロもありました。 そして中学生でバスケをしてたら自然と10キロもやせました。 でも高校は間食も多いし食べる機会が多くなったので、 この間体重を量ったら60キロもありました・・・。 めっちゃショックです・・。 だから、今から10キロ痩せます!!! 今ここに誓います!!

今日からはじめます。 私は高校のときに一時期１０６キロありましたが、低炭水化物ダイエットをして半年で８８キロまでおとしました。 ダイエットをやめた現在も、増えたり減ったりしてますがその体重をキープしています。 また本格的にはじめて、半年で１８キロ減→７０キロ目指してがんばりたいです。

明日から始めます！　－4キロ目指して、頑張りますッ★

がんばって－５kgに成功したのですが、また３kg太ってしまいましたぁ（泣）

数ヶ月前に3週間で５ｋｇやせました。 低炭水化物ダイエットを決意したものの、菓子パン大好きの私は完全なパン断ちがつらく、気が付いたら反動で菓子パンをドカ食いしてしまいました。 そこで、炭水化物が入っていなくて、でも菓子パンふうの「ローカーボふすまパン」というものを試してみたところ、ストレスがなくなったせいか急に体重の減りがよくなり、結果、３週間でマイナス５ｋｇ。 あと、便秘とか貧血とかもそういえばないな、という感じで知らないうちになんとなく体調がよくなっていたことにも、ちょっとびっくりしました。 普通のパンと比べると少し高いのが難点ですが、短期間でやせられたし、その後リバウンドもないところをみると私にはあっていたのかも。 友人の結婚式で着たいドレスがあるため、これから1~2週間であと3kgくらい減らそうと思います！

夜のご飯（白米）を抜くだけで三日で1kgちまちまと変化を見せております。朝は食パンやおにぎりに、とにかく夜のご飯を減らす事がコツだと思います！ダイエットに心がけてる皆さん頑張りましょう！

私は幼少からアンチ甘党ですが、その反動かお酒＆穀物（炭水化物）が大好き。女だけどどちらかと言えば“野郎的な太り方”をする方です。 去年から一人暮らしになってから太り、１ヶ月前から炭水化物ダイエットを始めてみることに。甘味は付き合いでしか食べないので、それよりも朝昼夕の食事を見直し。朝はしっかり、何が何でも食べ、逆に夜は21時以降は一切食べないorどうしても空腹のときは温かい牛乳でお腹を満たしたりして、この１ヶ月で３キロダウン♪ 夜はお米を通常の半分くらいにし、肉は余分な脂身を取ったり、湯通しで脂を減らすなど、ちょっとした工夫でカロリーは減らせます。しかし、鉄分不足になり、若干血液が軽くなっていることがこの前の健康診断で判明…orz もう少し栄養バランスを考えながら、また運動も加えながらもっと健康的に痩せようと考えています。

体重が２日で１kg減りました！これからも　自分の欲に負けず、頑張ります!!

皆さんのダイエット法をしっかり覚えて、自分なりにアレンジしてダイエットを始めてみたいと思います☆ 自分は受験生なので なかなかダイエットとかはできないので考えてやってみます＾＾ まずは朝、早く起きて（いつも遅刻ギリギリなので；）ご飯をしっかり食べ、お昼の給食はご飯を少なめ。たまに出るデザートのケーキなどは友人にあげたり。 学校から帰った後、塾のない日はスポーツセンターのプールで休まず休憩時間まで泳ぐ。 夜は炭水化物を抜いた、いつものご飯や 前に買ったダイエット食品のリゾットを食べる というものです＋＋ 結果はまだまだですが、がんばって続けてみたいと思いますッ 只今165cmで70kgという平均体重を10kgも上回っているので目指すは60kgの－10kgです！

今日から夕飯のご飯をまずは半分にしいきます。 それを続けて間食も一日チョコ２粒にしてがんばります！ 一年前から５キロも増えたのでがんばらなくては。。。。 去年のはけたズボンが今ではきつくて苦しくて・・・・

私は食べることが大好きで､いきなり食事制限をするのはちょっときつかったので､晩御飯と朝の炭水化物を始めは2/3の量に､慣れてきたら半分にという感じで徐々に減らしていきました｡そしたらちょっとずつ体重が減っていき､1ヶ月で5キロの減量に成功しました＾＾ 因みに間食はしっかり食べてましたｗでもスナック菓子とかは控えて､和菓子とか煎餅とか中心に｡たまにチョコとか(´ω｀*) あとお風呂上りに柔軟体操をしてましたー｡ あと目指せ－3キロ！

まず朝はｶﾞﾝｶﾞﾝ食べる。何も気にしないで食べてます。昼ゎ炭水化物抜き、夜はﾌﾙｰﾂか、野菜だけ、もしくは魚などに変えて見ました！！すると、三日後にはなんと２キロ落ちちゃいました★ﾐ １日目とかはすごくツライんですけど、それを乗り越えたら全然平気になってきますよ！！あと６キロ位落としたいとおもってます。

朝と昼に食べるご飯、パンの量を半分くらいに減らしました。夜はほとんど炭水化物は摂ってません。ご飯の量が減ったからか食べるおかずの量も減って、体重は自分の予想を上回るペースで落ちています。ですが１日の摂取カロリーは基礎代謝量よりも少ないこと、それは良くないことが分かったので、今後１ヶ月は少し食事量を増やして体重キープに努めます。

人間ってホメオスタシスの原理で、今までの状態を覆すのは我慢や強い意志が必要ですよね。自分も飽くなき炭水化物への欲望、糖質への欲望にくらくらしました。 何にでも乗り越える方法はありました。週一回とか、何キロ減量したら一食とか、がんばったご褒美にお腹いっぱい好きな食べ物食べるんです。もちろんご飯やパンのおかわり自由です。私にはこれが続けられた秘訣でした。 そのうち、体重が減って見た目がすっきりしてくると、嬉しくてご褒美を我慢するかななんて日も。これで太るんだと思うともったいなくて。そんなダイエットでした。 今は目標体重まで減量したので、運動に切り替えて、普通の食生活にしてます。

朝、昼普通に食事して、夕食のみ主食（ご飯）を抜きました。 今まで2キロまではこの方法ですぐ落とせたのですが、野菜ジュースを一日300㏄程取ることで、2キロを超える減量に苦もなく成功しました。停滞期なしに三日に1キロサクサク減っていきます。野菜ジュースをしばらく飲み続ければダイエット後のリバウンドもありません。

実行中のダイエットはこの部類に入るなあと思って書き込んでます。10年ほど前、バリアトリクス(?)減量法という徹底的に炭水化物を排除してたんぱく質中心のダイエットを実行して20キロ減に成功した経験があるんですが、今は続ける自信がないので低炭水化物ダイエットを始めました。溜め込んだ脂肪は生半可な方法では落とすのは難しいですよね。食事の内容を記録しながらストレスにならないように食材にバラエティーをもたせて頑張っています。海草や野菜を豊富に摂るように心がけています。甘味を抜くと飢餓感が増すのでオリゴ糖や蜂蜜を使って食欲をコントロールします。我慢を強いるとヤケクソになってしまうおしずですので…　忘れてはいけないのは水をしっかり飲むこと。塩分を摂り過ぎないように気をつけて水は一日2㍑以上飲んでます。無性に食べたくなった時にまず水をコップ一杯ゆっくり飲んでから次を考えます。食物繊維との相乗効果で便秘をしないのもありがたいです。ストレッチやウォーキングなどの軽めの運動も気分転換になっていいかなあ。

ごはんやパンなど抜いて何キロか痩せました。始めたのが何キロか計ってなかったので、何キロ痩せたかわからないけど、確かにお腹の肉は以前より減った！でもそこからピタリと針が動かないので、自分の食生活を考え直してみました。よく考えたら、糖分の取りすぎ判明！ごはん抜いてもコレじゃ痩せないのはあたりまえだなとおもったので、今度は徹底的にがんばります。食品成分表を見て、炭水化物の少ない食品を選び実践中です。肉もたっぷりたべてます。野菜が不足しがちなので気をつけて取るようにしてます。1ヶ月後を楽しみにがんばります。

おとといから実行中！！身長158.5体重51.8ｋｇ元々の体重は48ｋｇこの春休み中で約、3.8キロUP最悪です・・・ 今のところ、まったく炭水化物を摂取してません。中々おなかも減らず1日１食ペース・・サラダ(ドレッシングなし)野菜スープ(食べたり、食べなかったり・・・) 始めて2日順調なのかな？現在の体重51kg約0.8kg減です。たんぱく質、ビタミンの補給は欠かさずに運動もビリーズブートキャンプを実践中!!元の体重までがんばるぞ！！

春休みとこのゴールデンウィーク中に3キロ増…やばいと思い昨日から低炭水化物ダイエットを開始！！ 身長158.5体重(昨日の時点)51.9キロ 本日体重を量って見ると51.2キロ約0.7キロ減 1週間後がとっても楽しみです

2月から間食をやめてご飯(主食)の量を少なくしてたら今日までに15キロ減りました!! これからも頑張ります!!

1日3食、朝はバナナ1本、昼はサラダ、夜は野菜スープ。間食にヨーグルトを食べています。 最初は体重が減らなくて困ってましたが、始めて3日ぐらいで急に痩せました。 約1週間で-2kg程です。炭水化物を摂らないなんてお腹が空くし、そんなに野菜ばっかり食べられない！と思って始めたダイエットでしたが、1週間も経てば慣れるし、我慢すればその分痩せるので気が楽です。 水泳やストレッチも兼ねてしているので身体も引き締まります。

まだ初めて2日目。私は、１５５ｃｍで、体重が５０ｋｇもありました。こいつは大変・・ってゆうかやばい・・・・っとゆうことで炭水化物ダイエットを実行してます。まだまだ時間はかかるけど、2週間で、 －２ｋｇがんばりたいです！！

一人暮らしの私。ゴハンは毎回５合炊いて、茶碗一杯分ずつラップし冷凍保存して、毎食レンジでチンして食べます。ダイエットを決意し、その一杯分をこれまでの２/３くらいに減らしました。量が少なくても今までの習慣上一食分だと認識できるし、よく噛んで食べるよう心がけたら、少しの量でも満腹感を感じれるようになってきました。引き続きがんばります！

学生の私にはウォーキングの時間が取れないので、この低炭水化物ダイエットに挑戦しています。未だ目に見えて減った体重は1kg程ですが、慣れれば良いものですね。間食は食べないで、お風呂上がりにストレッチをしています。

朝と昼は少し炭水化物を押さえながらしっかり食べて、夕ご飯は野菜と豆腐だけを食べ続けました。すこし貧血気味になったのでコンビニで売っている鉄分のサプリメントを併用。55キロあった体重が2週間で52キロまで落ちましたv(｡･ω･｡)v料理のバリエーションを色々考えてやったので飽きずに続けれました。結構腹持ちもいいのでオススメです

朝はフルーツのみ、昼、夜ともに炭水化物、糖分、乳製品一切抜きで２ヶ月後に１０kgの減量に成功しました。料理にも砂糖やみりんを使いませんでした。お酒はウィスキーか焼酎しか飲みません。かなり厳しい制限ですがもともとご飯はたくさん食べる方ではなく、お菓子やビールを食べ過ぎ、飲み過ぎていたようなのでそれを止めたことが大きかったようです。甘いものを止めるのは最初の３日はつらかったのですがそれ以降はそんなに食べたいと思いませんでした。昼、夜はサラダを必ず食べ野菜の煮物や肉、魚と好きなだけ食べましたのでストレスはありません。高脂血症と肝脂肪で減量するよう医者に言われていましたが数値は全て正常値になりました。健康上も全く問題なく体か軽くなったことが実感できて壮快です。あと１０kg減量できれば二十歳の時の体重に戻るので、現在も継続中です。

一昨年に実行しました。どうしても着なくてはいけないワンピースがあり、買ったときにチャックが半分しかあがらなくて・・・。 でも完全に炭水化物を抜くのはキツかったので、抜けるときは抜く、でも夕食は絶対炭水化物抜き、という方法でマイペースにやってみました。体重は２－３キロ落ち、それよりもかなりお腹周りがスッキリしてきました。結構すぐ効果が見られるので、頑張って夕食後は３０分ほどのエクササイズも始めました。 でも、ご飯大スキで一時ご飯食べてしまった時もありましたが、体型はキープできましたよ☆ もちろん、最終的にワンピースも楽々着られるようになれました！ ただ、完全に炭水化物を抜いてしまうのは体に良くないとおもうので、朝ご飯には適度に摂ったほうがいいと思います。

正月太りがひどすぎて、１ヶ月間がんばってみました。 夜だけ炭水化物を抜いて、おなかを満たすために野菜たっぷりのおなべとかにして…。１ヵ月で－５キロ！ お正月前よりもやせましたが、せっかくなのでもう少しがんばってみようと思います。あと４キロで、学生時代のベスト体重です♪

成功の秘訣 １、必ずプロテインを補給する事（たんぱく質を取らないと筋肉も減少し基礎代謝が減るため　＊明治プロテインダイエット使用 ２、炭水化物の変わりにバナナやりんごなどフルーツを摂取する（脳の唯一のエネルギー源になる糖質を確保するため） ３、基礎代謝を上げるためニンニク、しょうが、唐辛子などを積極的に取り入れる ４、肉、アルコール、油物、甘いものは取らない 　　納豆、温泉卵、ヨーグルト、野菜、豆腐、が主体 ５、初日は胃を小さくするため飲み物だけで我慢する ６、1ヶ月間は絶対体重計に乗らない（人間の体は1日２～３キロは変動するため ７、ある程度体重が減った所で運動を取り入れる ８、ダイエットを始める前の日は好きなものを食べる。 　ストイックですが絶対健康的に短期間で痩せます

最初は和田式ダイエットという９品目食べて炭水化物ぬきというのをやっていたのだけど、９品目がめんどくさくなって、炭水化物ぬきでなるべく野菜をとってでも肉もとって夜は野菜たっぷりスープを食べるというのをやっています。（もちろん甘いものもとってない）これで２週間で３～３．５キロ痩せました！正月もそしてこれからもがんばって続けようと思います。

私は始めてから少ししか経っていないのですけれど効果は見られます。 朝は寒天ジュースや野菜ジュース等ですませます。 そしてお昼は普通にお腹一杯に食べても大丈夫です。 夜はご飯を半分位にして後はもやし等が効果的だと思います。 もやしは温野菜にしたりして少量のマヨネーズやドレッシングなどで食べます。 もやしは安いしお腹に溜まるのでとてもいいと思います。 これは1週間で2kg痩せました♪ これからもずっと続けて行きたいと思います（●´Д`）

とりあえず炭水化物は食べない。 結構きつい・・・。

一日で０．６kg減りました！！ でも、完全に食べないっていうのは、結構きついので、一食分は食べてます。

炭水化物＆油分を極限摂らないようにしました。 ２ヶ月で４キロほど痩せましたが生理周期がおかしくなりやめました（汗） 効果はあるとは思いますが、極端すぎるとまずいことになります。

４０代ともなると、がんばって運動をすれば筋肉を傷めるし、食事を減らしたりサプリを摂ったりするだけでは、全然体重が減らなくなりました。でも、知人が糖尿病にかかってアトキンス・ダイエットで大成功した話を聞いて、炭水化物を減らしたら、筋肉を落とさずに３ヶ月で３キロ減量することができました。主人も平日の夜だけ外食で炭水化物を摂らないようにしたところ、１０日で体重が２キロ減り、ウエストがかなりすっきりしました。空腹感がなくてとても楽に痩せられ、しかも効果があります。二人とも太る一方だったのに、痩せ始めたのが素晴しいです。あと１０キロ痩せるために、無理のないメニューを考えたりしてペース作りに励んでいます。

朝一番で岩盤浴を９０分したあと普通に食事、食後はコーヒータイム。落ち着いたところで腸内洗浄。たまった物はすぐに出す(でも１日１回）！！。毎日腸内洗浄するけどかなり出る・・・。今まで便秘だったのが怖い・・。昼食も普通に好きなもの食べ運動もしない。気が向いたらストレッチぐらい・・。夜は炭水化物抜きで何でも食べるが７時以降は何も食べない。今続行中で１８キロ減、あと１２キロ目標でがんばります。

低炭水化物ダイエットといっても全部同じじゃないようです。禁止された食べ物ややり方などが若干違うと思います。私の場合はサウスビーチ・ダイエットの分厚い本を買って実行してみました。43歳ともなると、30代のころと違って何をやっても殆ど痩せません。この本によると、第一段階の2週間で3.5～6㎏減が実現できるとありました。私も大体、本の通り実行し、2週間で約3㎏減りましたが、それでも自分の体重の減り方に疑問を持ちました。だって本には「3.5～6㎏」って書いてあるし、こんなにやってるのに、もう少し痩せてもいいんじゃないかと思った訳です…。そこで本では食べて良しとされているチーズを止めてみる事にしました。その他、デザートも食べたくなかったので食べませんでした。その結果、ダイエットをはじめてから約3～4週間で結局5㎏体重が減りました。特に運動はしていません。本では、第一段階で減った体重が、また元に戻ってしまうのを恐れて第2段階へ進むめない人がいる…ということが書いてありますが、私もしばらくは同じ気持ちでした。また、第1段階から第3段階までの参考レシピも載っていますが、アーティチョーク、ズッキーニ、エンダイブ、ドライトマトなんて、なんじゃこりゃ、材料を揃えるのも作るのも面倒だと思い、日常の普通の和食を用意しました。私としては今まで何をやっても駄目だったので、このマイナス5㎏は大成功と言っていいんじゃないかと思っています。

高校入学を機に始めたﾀﾞｲｴｯﾄです。 3食ゎ必ず食べるよぉにして、揚げ物ゎ絶対食べない!!肉ゎゆでた豚か鶏をとるよぉにしてましたがあまり食べないよぉにしました。間食ゎどうしても食べたかったらプリン類。友達と出かけて甘いものを食べてしまったら晩御飯の炭水化物を抜いてました。週に2～3回ペースでジムにも通って、1ヶ月もしなぃ内に7キロも痩せるｺﾄに成功しました!!高校入学して菓子パンなのを食べる機会が多くなり、少し油断して2キロ太ったのですが(汗　ぁと5キロ減目指して炭水化物抜きﾀﾞｲｴｯﾄを始め、1週間で1キロ痩せました。

炭水化物・揚げ物・カロリーの高いもの・間食を一切なくし野菜とカロリーの低いものを一年間食べ毎食後３０分以上の運動に腹筋１００回以上に激しい運動をプラスしいつでも運動するようにしていました。 そのおかげで１６５ｃｍで３９ｋｇまで体重は減ってくれました。 しかし、ホルモンのバランスはくずれ体調はすぐれることなくたおれてしまいました。 今はストレスのせいで過食気味で食べても食べてもおちつかないという状態です。。しかし運動を続けているせいか太るとはありません。リバウンドしないようきをつけてしなければなりませんよね（llllll〃^∇^)o_

５月下旬からダイエットを始めました!!最初はお腹が空きましたが、だんだん胃が慣れてきて少ない量でもお腹いっぱいになるようになりました。学校の生物の授業でもダイエットするなら炭水化物を減らすといいと言ってました。でも無理はしないで、食べたい時はラーメンとかケーキとか食べたりしました。前は52kgでかなりデブでした。体重が今は45kgです♪身長が低いので38kg目指して続けます!!

夜のみ炭水化物を抜いてみました。朝昼は通常通り食べてるので、ストレスもありません。 正直最初は体内健康を目指して始めたんですが、これからはちょっとダイエットに切り替えてやっていこうと思います。なので、まだまだ実行中です。

昨年の春から夏にかけて挑戦したところ二ヶ月弱でマイナス５kgの減量に成功しました。一日を通して炭水化物は90gにおさえるよう努力して、朝・昼は少し炭水化物を。そして夜はおかずのみの生活をしていました。間食(?)といえばダイエットコークでおなかを膨らませていましたね。今のところ体重を維持していますが今年の夏のためもう少しやせたいので今また実行中です。一緒にがんばりましょう～

私は、１週間で、1kg痩せていくために、低炭水化物ダイエットを取り入れています。内容として、 わかめ、こんにゃく、シラタキ、野菜を常にスタンバイ。朝食、夕食は学食なので、それらを、おかずや、汁物と一緒にたべて、炭水化物は、食べても味見程度。かなり満腹感あります。昼食は、野菜とシラタキスープかゼリー、プリンなどを食べます。間食okしかし、トータル１日500kcalの食事にしています。0kcalのジュースや、0kcalシュガーを入れた紅茶などでストレスを防ぐのは押すすっめです☆後、なるべく出かけてます。お風呂は、100kcal減らせる分だけ入り、毎日食べた物と感想を日記にしています。今日で１週間経ちました。計算したとおり、1kg痩せています。また、便秘解消になりました。８月に★☆40kg☆★目指してがんばりまっす☆

毎食二膳のご飯を半分にした。 三ヶ月くらいはあまり効果が現れなかったが、その後目に見えて減量が進み１年後には目標にしていた１０キロの減量をクリアした。現在は血液検査の各数値も血圧も正常値になっています

低炭水化物失敗しました(>_<;) というのも、炭水化物が足りていなかったのが原因で間食に対する欲が半端じゃなくなってしまったからです。 ご飯を減らしては間食をし、間食をしてはご飯を減らしの悪循環。肌もボロボロになってしまいました。 もうこれはヤバいと思い低炭水化物ダイエットをやめ、白米と玄米を混ぜたものを朝昼晩に低脂肪のおかずと食べるようになりました。あれだけあった間食への欲望は全くと言って良いほどなくなり、2週間で3キロの減量に成功しました。この食生活はこのままずっと続けていくつもりです。

半年ほど食文化の全然違う海外に滞在していて、食べて寝ると運動も殆ど無しの生活を送っていたせいか、半年で８㎏も太りました。元々、軽肥満的な感じでしたが、帰国後、相変わらず体重は減らず、これではマズい！と危機感を感じたので、炭水化物ダイエットに挑戦! 炭水化物以外にたんぱく質や脂質等もほとんど摂らず、野菜と果物をたくさん食べました。　すると・・・２週間で６㎏の減量に成功!!　生理もちゃんとあります。　それに、酷かった生理痛が少し和らぎました!　今ではトータルで１０㎏も痩せれました!! 体重もぴったり標準値です☆　でも、まだまだ頑張ります!!!

私は、2年前不規則な生活が続いて7キロ痩せました。しかし、生理不順になったり、常に、体は重くてやる気もでなかったです。でも、痩せた事がうれしくて、不規則な生活をしてたら痩せると思ってました。しかしリバウンドしてしまいました。そこで、いろいろ試しました。寒天ダイエット、豆乳ダイエット、ヨーグルトダイエット、クロズダイエット・・・。しかし、痩せませんでした。ヨーグルトは、髪の毛はパサパサになって、肌もボロボロになり最悪でした。寒天は、体重が変わらず、豆乳は太りました。クロズもお金の無駄になってしまいました。そこで、低炭水化物に挑戦してみました♪ちゃんとした生活に戻すために朝食、昼食、夕食をとることにしました。一生続けられるように、ご飯は食べてます。でも、野菜⇒豆腐、豆類⇒ご飯の順番で食べていて、ご飯の量はお茶碗の半分で食べています。前はご飯2杯食べてたのが順番を変えるだけで、減りました。夜は、ご飯の代わりに、豚ミンチチャーハンや、はるさめ炒めをして、食べてます。食事は、楽しく食べたいので毒だしスープを作ったりして、いろんな物を食べています。マヨネーズ、ドレッシングも、やめました!。食べたもの、体重、食べた時間は、記録して、後から見て、わかりやすくしています♪日記感覚なので、結構続きます☆カロリーなど、気にするようになっってよく噛むようになったので、すごく効果的です☆１週間で５キロ減少しました。健康的だし、おなかいっぱい食べれるしぜひお勧めします☆

【1】入浴後にサウナスーツを着て、両手首と足首に各500gのウェイトをつけ、デューク更家式ウォーキングを２０分 【2】αリポ酸を服用 【3】外出時は足の指にツボ刺激グッズを装着 【4】セルライト除去のクリームでマッサージ 【5】週に２回酵素風呂、岩盤浴に通う 【6】夕飯はおかずだけ 色々やってますが、【1】と【6】が一番良い感じです。

医者に小太りと言われ、歳のせいでしょうか。カロリーをあまり消費していないようです。そして医者に「炭水化物を減らすように」と言われ「炭水化物ダイエット」をやってます。少しづつですがお腹のまわりがスッキリとした感じです。続けます。

炭水化物を抜いて毎日３０分のウォーキングをしたら２週間で－３キロ痩せました。この調子で４３キロに向けてあと－２キロ頑張りたいと思います☆

朝、昼はしっかり食べるけど夜だけご飯類を抜きます。出掛ける予定の時は昼に抜いておきます。これだとストレスも溜まらなくて楽に3kgくらいは痩せられますよ。

低炭水化物ダイエットです。完全に炭水化物をとらないのはストレスたまるかも・・・と思い、朝だけは炭水化物をOKにしました。茶碗に軽く１杯のご飯、又は食パン１枚など。昼、夜はおかずのみ。（といっても食べすぎは厳禁。） カロリー計算と適度な運動を加えて半年で10キロ減りましたよ！ やっと出産前の体重に戻りました。

食事でダイエットという項目にチェックをしましたが、運動も必要です。私の場合、夕食はおかずだけにしました。間食はやめないとダメです。運動は大したものではなく、昔からのラジオ体操です。ラジオがなくても、ハミングしながらできますよ。お金はかかっていません。８キロ減って、若い頃のベスト体重に戻りました。

炭水化物（お米、パン）を控えると徐々にお腹の回りがすっきりします。炭水化物はお腹で糖分になりエネルギーとなりますが取りすぎるとカロリーオーバーになります。

低炭水化物ダイエット。私は効果がありませんでしたが、 主人はするすると6キロやせました。半年過ぎた今も、リバ ウンドなし。体質によるんですね。

低炭水化物ダイエット。主食のご飯や麺類を夕食には食 べないで、朝と昼だけ摂る。主食の変わりは野菜をボイ ルしたものにポン酢をかけて食べていました。１ヶ月過 ぎた頃から体重が減りはじめ、体脂肪も減りました。

低炭水化物ダイエットで３ヶ月で３キロ減に成功

低炭水化物ダイエットをしています！！ご飯や麺類な ど、炭水化物の物を減らすだけで　確かに痩せること ができました☆でも、この前テレビで「低炭水化物ダ イエットは日本人には向いていない。日本人にも向い ている　低炭水化物ダイエットを開発すべき」だと言 っていました。以来（低炭水化物ダイエットは日本人 には向かないのかなぁ・・）とちょっぴり不安です が、実際に痩せる事ができたので　そのまま続けてい ます☆炭水化物を減らすだけで、食事全体の量は減ら さなくて良い事が嬉しいです（＾＾）

低炭水化物ダイエットをしていますが、誘惑も多く続 けるのが大変です。 できる範囲で試みています。

低炭水化物ダイエットをしているが、やはり全くとら ないというのは、健康的にも、ストレスにも良くない ので、量を極力減らしている。最初は、物足りなかっ たが、ダンダン満腹考えられるようになった。 寒天ダイエットもやってみたいが、飽きてしまう心配 と、今はやっているだけに店に行っても売り切れとい うときがある。

低炭水化物ダイエットをやりましたが、効果抜群！！こ れからも続けます。

「低炭水化物ダイエット」という物をやりました。 ようするに、おかずばっかり食べて、ごはんやパンを食 べない、というヤツです。3週間で5キロ減りましたよ。 80㎏が75㎏になりました。

主人がＴＶで「低炭水化物ダイエット」を知り「炭水化物 を減らすだけで痩せられる！」と言ってやると言い出しま した。 でも、ご飯の用意をするのは私…。 でもでも！せっかくやる気になってるから付き合おうと思 い日々考えて食事の用意をすることにしました。 結果はと言うと残業の多い主人は夜食にオニギリ・パンは 外せず失敗。 低炭水化物の食事をしていた私は体脂肪も減り成功♪ 今でも“ちょっと体が重い？”と思うと炭水化物を減らし てます。 付き合いでダイエット成功するなんて主人に感謝♪

高校時代にやったダイエットです。 食欲旺盛だったので、夜のみ低炭水化物ダイエット。 昼は普通に食べて、３０分後に運動。 夜は豆腐サラダを中心として、海草や野菜をたっぷり 入れて食べました。

炭水化物を一切とらないで、エネルギー源は紅花油と バターにする。青菜をたっぷりとる。その結果…少し づつですが体重が落ちてきています。あと８キロ痩せ たい！！