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置き換えダイエット

3食のうち1食を特定の食品に置き換えるダイエット方法

人気ランキング|置き換えダイエット編
第1位
脂肪の燃焼を助けるカルシウムを豊富に含むヨーグルトを、朝食またはデザートとして取り入れる、という食事方法です。
第2位
3食のうち1食を、ダイエット食品などに置きかえる食事方法です。
第3位
主食を、少量でも満腹感のあるおかゆに置きかえることで摂取カロリーを減らす、という食事方法です。
第4位
1日3食のうち一食をダイエットシェイクに置き換え、摂取カロリーを抑制します。
第5位
1日3食のうち一食をゼリーに置き換え、摂取カロリーを抑制します。
第6位
食事の前に小豆の粉末を摂取するダイエット方法です。食欲を抑え、便通を改善する効果がある、とされています。
第7位
1日3食のうち1食を主食は取らずに、おでんに置き換えます。腸を冷やさず、また汁気があるので、満腹感も得ることができ、1日のカロリー量を抑制できます。
第8位
ビタミンやミネラル、食物繊維を豊富に含むキウイを毎日1~2個摂取することで食事の栄養バランスが取れ、また便通を改善する効果がある、とされています。
第9位
シリアルで食物繊維やミネラルなどを取り入れつつ、摂取カロリーを抑制します。
第10位
1日1食を、栄養バランスがよく低カロリーの粉ミルクにするダイエット方法です。
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