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テレビ番組で紹介していたものを実行しています。 朝起きて２時間以内に朝食を食べ終える。朝食にたんぱく質をしっかりとる。 夕食は、朝起きてから１２時間以内に食べ終わる。 そうすると、脂肪がつきにくい。以上が体内時計のダイエットです。 それプラス｢病気にならない生き方」に書いてあった、食事の前に500ﾐﾘﾘｯﾄﾙ飲み、次に新鮮な果物を食べ、食事をとる。（本当は、よ～く噛む） ５月頃から実行しています。体脂肪率が、３０％をきるようになりました。１９年からダイエットを始めて１０キロ落としましたが、体脂肪が落ちませんでした。悪玉コレステロールが高めなので、これを続けていきたいと思います。