文字通り風船をひたすら吹いてふくらますだけ。風船の代わりに浮き輪やビーチボールをぷ～ぷ～でもＯＫ！
昨夏は大きな浮き輪を使い文字通りＢＩＧチャレンジ。慣れると、120～130cmの浮き輪を10分以内でふくらますことができます。屋外でやるときには日陰で。日焼け止めと帽子をお忘れなく。心肺能力ＵＰにより、風邪をひきにくくなるなど健康法としても効果が期待できます。

いつでも思い立ったらできるのがミソですね。電車を待っているとき、寝る前に、お風呂の中で・・・・。

テレビを見ながら、複式呼吸。器具もいらないし、ストレスを解消でき、とても嬉しいです。どんな方でも、長くやっていれば、必ず効果が出ると思いますよ。

よく聞く「腹式呼吸」。これはいつでもどこでもできるのに手軽にお腹周りのスッキリを手に入れることができます！姿勢を良くし、鼻からゆっくりと息を吸う。このときお腹をぱんぱんに膨らますように。めいっぱい吸ったら２秒位息を止め、口からゆっくり息を吐く。このときお腹が背中にくっつく位凹ます。これを1０回。テレビのＣＭ時など、気が付いた時でいいの。無理な運動でもなく、我慢や辛いこともないし、この呼吸法はストレス解消にもなぜかいいんですよ。

やずやのお酢のカプセルとαリポと鼻呼吸と夜の犬の散歩と ソニックマッサージをしてます。続けられるものだけを選 んでやっているので現在開始から3週間経ちました。 なかなか効果が上がりませんが1キロ痩せました。 飽きやすいのと無精なので、負担になるものは【無理】と 判断。半年かけて8キロ痩せるつもりです。13キロ太ってし まったので…。 週1、２回ほど水泳をプラスしてもいいかな？と考え中。

とにかく、必要以上に食べないようにいた。あとは腹筋、 呼吸とともに腹筋を刺激することをこころがけた。ヒップ アップの体操をした。

予想以上に汗をかき、骨盤・骨格調整にも利くと 思います。又腹式呼吸の重要性を再認識しました。 特に腹式呼吸は意識すれば何時でも何処でもやれる のでお勧めです。呼吸法だけでもダイエット効果以外 に体位矯正・リラックス効果も得られます。

ストレッチ。 ヨガをやろうとしたら身体が硬かったので。 骨盤の体操や呼吸を整えるように短時間毎日心がけた ら、少し調子が良くなってきたような気がします。 美しい体型は、姿勢から、とうまく行くようにこれから も気長に続けていきたいです。

中性脂肪が多すぎると言われ、医者にウォーキングをする ように言われました。はじめの２ヶ月はまったく減りませ んでしたが、呼吸法を変えたとたん見る見る体重が落ち始 めました。６キロの減量に成功したんですよ。

体重などはそんなに変わらないのですが、まずは体の 中から、それから徐々に体型もすっきりしてきたよう な感じがします。 ストレス解消にもなります。ストレスがないと間食も 減る！呼吸法も間食防止に役立っているような気がし ます。 　すぐに成果が出るわけではないけれど、ゆっくり着 実にといった感じです。